夏季瘦身有絕招 分型減肥最關鍵

酷熱的夏季已經到來，又到了短裙、短褲上陣的時候了。然而，對於偏胖人群來說，平時隱藏的肉肉也開始尷尬地「面世」了，又一大波「胖子們」開始下決心減肥了。然而有人說：減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣，一聽就是沒有根據肥胖類型來減肥；除了「減」肥，進補也是時刻不能停，本期給孩子們推薦了幾款營養、補腦、又容易烹飪的好食品；「經期不能洗頭」究竟有沒有道理，女性朋友們可要注意看了。

夏季，由於人體消耗能量較多，新陳代謝會自然加快，並且由於氣溫較高，身體出汗會更頻繁。因此，夏季是肥胖人群瘦身的最好時機。

中醫認為，肥胖是人體氣血臟腑失調的一種現象，大多數是因為脾、腎兩個臟器功能陽氣不足或受情緒刺激，出現功能紊亂，導致消化不良而致廢物堆積，臟腑內熱氣過盛，脂肪在皮膚下漸漸增加。以下將為大家盤點一下肥胖的四種類型以及各自的減肥要點。

一、濕熱滯脾型：少曬太陽

這就是所謂的食慾旺盛的「大食客」，吃得多而且容易餓，是最常見的肥胖類型。只要強制節食，就能暫時瘦下來，一旦控制不住食慾又會反彈。通常伴有面色紅潤、口乾、胃痛（進食後緩解）、便秘表現。這類人的通病是體內有「火」，只要祛火清熱，體重就會減輕。這種類型的肥胖體質要減少日晒，適宜做溫和的運動。體熱的人本來陽氣就盛，如果是在陽光下曝晒，吸收陽氣，等於是雪上加霜。一些靜態運動，例如瑜伽或打坐等有利於調節體內器官功能，撫平情緒的波動，讓體內的燥熱漸漸平息下來。建議常服山藥百合大棗粥，即以山藥90克，百合40克，大棗15枚，薏苡仁30克及適量大米共煮為稀粥，每天服兩次。其中山藥有健脾補胃之功，百合清熱潤燥，大棗薏苡仁健脾和胃，諸物合用，即可達到滋陰健脾、清熱潤燥的作用而使體重減輕。此外，在進餐前半小時按壓臍上六寸、左右旁開兩寸的不容穴，可以有效控制進食量。

二、脾虛不運型：吃小麥粥

這類肥胖者因脾虛而導致消化功能下降、代謝異常、食欲不振，平時容易疲勞、胸悶、腹脹、身體沉重，這些癥狀通常會感覺晚上重、早晨輕。一般通過調節脾胃，促進消化吸收功能，排出體內積累的廢物，就可以達到減肥的效果。治療脾虛不運常吃小麥粥效果最好。即用淮小麥30～60克，加水煎取汁，再加入大棗5～7枚，粳米50～100克煮粥，加少量冰糖調味。可補脾胃，養心神。在外治方面，可用一些簡單的按摩手法來幫助健脾瘦身。手掌從心窩開始按摩，經左肋下，向下到小腹，向上經右肋下回到原處，如此按摩36圈；然後從心窩開始向相反方向按摩36圈。這樣做可以按摩到脾胃在腹部的穴位，平緩調整臟器功能，活血通絡，使皮膚及皮下脂肪的毛細血管開放，加快新陳代謝，從而促進皮膚組織的廢物排出。

三、痰濁內盛型：服山楂橘皮羹

此類型人臀部和大腿浮腫，也就是下半身比較胖。其實這類人群吃得並不多，只是總覺得手腳無力，肢體睏倦、頭暈目眩，即使口乾了也不想喝水。這是因為身體的排泄功能比較差，多餘的水分在體內積聚而造成水腫、肥胖。這種類型的肥胖適合經常服食山楂橘皮羹。用山楂50克，鮮橘皮30克，桂花2克，白糖、紅糖各少量。將新鮮橘皮反覆用清水洗凈，切成豌豆樣小方丁。把山楂洗凈，切成薄片，與洗凈的桂花、橘皮同入砂鍋，加適量水，大火煮沸之後改用小火煨煮20分鐘，調入白糖、紅糖各10克。煨煮成羹即成。早晚分服。可以有效改善痰濁內蘊的癥狀。痰濁內盛的肥胖人群適合做一些相對激烈的運動，以較長時間的微微喘氣及出汗為標準。另外，穴位按摩對此類型的減重效果較為明顯，可以常常按壓膝蓋下方四指、再向外移一指處的足三里，以及腳踝外上方約4指處的豐隆穴，可以健脾胃、祛痰濕，用以利尿、消脂。

四、脾腎陽虛型：常服核桃仁粥

這類人體內陽氣不足，血液流動緩慢，新陳代謝活動減弱，最終導致肥胖。他們經常氣短乏力、腹脹、腹瀉、怕冷、愛出汗。應該多注意補血、補充元氣，就可以健旺脾腎。一旦身體的脾土腎水達到了平衡，多餘的體重自然就會消失。對於脾腎陽虛型的肥胖，我們可以常服核桃仁粥幫助減肥。用核桃仁三十克，研成膏狀，注入五十毫升熱水拌勻濾汁;用粳米五十克煮粥，米熟爛後將核桃汁加入再煮，待無核桃生油氣後，熱食即可。

減肥四茶

另外，我給大家推薦四款各種體質均適用，且沒有任何副作用、可以常飲的中藥養生減肥茶。

1.決明子綠茶

原料：決明子、綠茶各5g。

做法：把決明子放入鍋中開文火炒出香味，待涼，放入杯中，加上準備好的綠茶，用燒開的熱水沖泡，蓋上蓋子燜3-5分鐘後即可飲服。隨飲隨續水，直到味淡為止。這款茶具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便的功效。

2.大麥芽茶

原料：炒麥芽20克、山楂2克。

做法：把準備好的炒麥芽、山楂按量調配好，用燒開的沸水沖泡，加上適量的冰糖，待冰糖溶化後即可飲用。作用是開胃健脾、消食除脹。體內排氣不暢，也能造成腹脹和胃脹，推薦飲用大麥芽茶。

3.瘦身青草茶

原料：茵陳蒿5克、丹參3片、甘草1片。

做法：將藥材沖入500毫升沸水，1日內喝完。利尿、消水腫。

注意事項：茵陳蒿、丹參屬性微涼，且此茶飲具有利尿的作用，故身體虛寒、易腹瀉者不適合過量服用。

4.荷葉減肥茶

原料：干荷葉。

做法：將干荷葉剪開，再剪成小片，放大概2-3克的荷葉於杯中，將熱水倒入，讓荷葉過一下水，再重新倒入滿杯，大概燜5分鐘左右，茶會更濃。荷葉有治療便秘和促消化的作用，很快就能達到瘦身的目的。

需要指出的是，減肥沒有捷徑，無論是運動減肥還是葯膳茶飲瘦身，或是中醫外治養生，都需要持之以恆，才能得到滿意的效果。

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