苦瓜橙子蘋果汁，促進腸胃蠕動，減肥美體，排除毒素

苦瓜有減肥的功效，其中的苦瓜素可以減少食物中的脂肪本人體吸收，並且苦瓜素能夠迅速分解腰、腹、臀部脂肪，消除小肚腩，減小腰圍。苦瓜所含元素能夠控制能量轉換，從而起到減肥美體的功效。橙子所含的纖維素和果膠物質，能夠清腸通便，排除毒素。橙子果皮中所含的果膠具有促進腸胃蠕動，加速食物通過消化道的作用，使油脂及膽固醇能夠更快的隨著糞便排出去，並減少外源性膽固醇的吸收，防治胃腸脹滿充氣，促進消化。蘋果含有豐富的膳食纖維——果膠，因此，蘋果在通便問題上能起到雙向調節的作用。當大便結節時，多吃蘋果可以起到潤腸通便的作用。

苦瓜橙子蘋果汁

原料：

原汁機：苦瓜10厘米長、橙子2個、蘋果1個

破壁機：苦瓜6厘米長、橙子1個、蘋果1個、飲用水200毫升

苦瓜

橙子

蘋果

做法：

原汁機：

苦瓜洗凈、去瓤、切塊橙子去皮、剝離蘋果洗凈、去籽、切塊將苦瓜、橙子、蘋果依次放入原汁機中榨汁倒出飲用

原汁機榨出的果汁非常細膩，口感極佳，但是會把水果中的粗纖維過濾出來，會降低水果原有的營養物質，尤其是膳食纖維，不過因為沒有粗纖維，所以比較適合兒童和消化功能弱的人飲用。

破壁機：

苦瓜洗凈、去瓤、切塊橙子去皮、剝離蘋果洗凈、去籽、切塊將苦瓜、橙子、蘋果、水放入破壁機中榨汁倒出飲用

破壁機榨出的果汁水果的營養不流失，富含膳食纖維，成年人，腸胃功能正常的人都可以飲用，促進腸胃蠕動和緩解便秘等功效。

橙子性平溫，多吃易上火，可在榨汁的過程中加入適量的果皮，果皮中所含的果膠具有促進腸胃蠕動，加速食物通過消化道的作用，使油脂及膽固醇能夠更快的隨著糞便排出去，並減少外源性膽固醇的吸收，防治胃腸脹滿充氣，促進消化。

原汁機、破壁機、料理機

生吃苦瓜的時候，應選擇比較熟的苦瓜，一次不可進食太多，孕婦、脾胃虛寒者不宜食用。

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