怎麼能夠快速瘦腿？

趁寒假趕快瘦腿

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9個回答

小腰獸

05-1917:11124贊踩

擁有一雙長細腿，會給你整體氣質都大大加分。但是如何從一雙大粗腿變為一雙小細腿呢？

今天就為大家分享最有效的瘦腿法，保證讓你輕鬆打造長細腿。

1、均衡飲食瘦腿

一個人的飲食很重要，它不單止關係到我們是否肥瘦，更會直接影響到我們的健康。平時不要吃太多的垃圾食品，煎炸的東西要少吃。

蔬菜水果要多吃，它們可以補充我們人體所需要的維生素和纖維，有效地調理身體，並且有瘦腿的作用。要注意的飲食，吃的食物少油少鹽最佳。

2、洗澡按摩瘦腿

洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。

這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到瘦腿的效果。

3、高抬腿運動瘦腿

每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。

高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。

4、飯後散步瘦腿

吃完飯可別直接坐著不動，這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。

飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身，如果你有時間的話，可以飯後出去散個步，消耗吸入的熱量，達到瘦大腿的目的。

5、每天花10分鐘塑腿型

很多MM想痩腿，但是又不想瘦腿動作太複雜。怎麼辦？

這套操6個動作，每個動作25次，每周3-4次，不僅可以極速燃燒大腿多餘脂肪，同時還有翹臀的功效哦！

高效快速的瘦腿法已經分享給大家，想瘦腿的姑娘們還不趕緊拿走？！

手機關！注公眾號：face299分享更多瘦臉、減脂瘦全身好方法好食譜！3評論

套路專家

泛科普短視頻自媒體01-2112:09181贊踩

腿部修長不粗大，是一個美女必備的特徵，但作為東方女性往往腿部比較粗，腿部的修長迷人也同樣靠運動纖細，飲食方面注意一些吃一些消腫粗纖維的食物就可以了，瘦腿運動，可以在家也可以辦公室閑暇時練習，推薦在家訓練。方法/步驟

（一）、大腿前側

瘦腿運動1：直立，右腳在前，左腳在後。左腿膝蓋微微彎曲。然後做下蹲動作，注意下蹲時保持平衡。每側重複3組20次。

瘦腿運動2：請你坐在地板上，兩腳靠在一起，膝蓋外開。上體保持挺直，雙手向前水平抬起。然後臀部向後坐。重複此動作3組20次。

瘦腿運動3：直立，雙腿分開等肩寬。雙手持一根健身棒置於肩膀上（如沒有，可以雙手交叉報於胸前）。然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。本文

（二）、大腿後側

請你雙腿併攏直立，手扶椅背，然後向後上方抬起左小腿，感覺到大腿後側的肌肉在用力。重複此動作3組20次。

（三）、大腿內側

瘦腿運動1：請你平躺在地板上，背部緊貼地板。雙腿併攏向上舉起，與上體成90度角。然後最大限度分開兩腿再合攏，重複此動作3組30次。

瘦腿運動2：如果有合適的球可以試試，應該很有效果。坐在地板上，雙手至於體後，上體微微後仰。雙腿彎曲，兩膝蓋中間夾一個球，用力向內擠壓直至力竭，鬆開。重複此動作20次。

4評論

追呀追呀追風箏

05-1921:1510贊踩

我是上半身瘦下半身胖的那種，運動啥的根本沒用，就用的我媽以前用的一種中藥膠囊減了十幾斤腿就明顯細了不少，雖然瘦的速度沒有特別的快但是吃完身體沒有不舒服也沒拉肚子還是健康最重要

11評論

一幀健身

頭條號健康作者01-2023:317贊踩

您好，感謝邀請怎麼樣可以快速瘦腿，那個腿是女人的天性，也是愛美也是人類的天性，所以這個腿部的如何減下來，尤其是腿部的這個贅肉，啊你去看一些比較瘦的人，她們的腿部的肌肉線條是非常完美的那麼大夏天的話穿個短褲露腿是非常好的一件事情，所以我建議你。

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