孕婦睡覺打呼嚕要重視，以免影響寶寶健康！

吃得多、動得少，使孕婦莉莉一下子變成「肥婆」了。不僅如此，原本不打鼾的她居然也開始打鼾了，有時還會把她從睡夢中「憋醒」，坐起來直喘氣。

睡覺打呼嚕是常有的事情，但是如果長期這樣的話，那就不得不注意了。那麼對於孕婦來說當然也是一樣，孕婦經常打呼嚕的話也千萬要注意，孕婦打呼嚕對胎兒的發育也是有一定影響的，那麼孕婦打呼嚕應該怎麼辦呢?

孕婦打呼嚕的危害

研究人員對502名剛生育的媽媽們進行研究後發現，23%的媽媽在孕期打呼嚕。數據表示，孕期打呼嚕的孕媽中有10%出現先兆子癇，在打呼嚕孕媽產下的嬰兒中，有7.1%發育遲緩，而非打呼嚕孕婦中只佔2.6%。總的來說，打呼嚕的孕媽們出現嬰兒發育遲緩的比例是常人的3.5倍。

研究還發現，孕媽打呼嚕可能導致血壓上升，阻止血液從胎盤流向胎兒，從而導致胎兒缺氧。尤其是在懷孕後期，隨著妊娠期，胎兒逐漸增大，腹壓也隨之增加，同時會導致孕婦呼吸道阻力增加，肺含氣容積減少等，會讓孕婦對氧氣的提供造成影響。

所以在孕期出現打鼾的情況，最好去醫院諮詢下醫生，早發現早治療，從而避免胎兒發育遲緩、宮內窘迫等的出現。

孕婦打呼嚕怎麼辦

1.控制體重

肥胖是導致孕婦打呼嚕的最直接原因，所以，控制體重是預防和解決打呼嚕問題的對策。孕婦每天要保證營養的全面均衡，但是不可以暴飲暴食，更不要吃太多高能量高糖分的食物，那樣就會導致體重猛增，從而引發肥胖問題。

准媽媽應該常稱體重，以每周增加0.5公斤左右為宜，整個孕期的體重增加控制在9—11公斤為宜。

2.正確睡姿

准媽媽在睡覺時最好堅持左側卧位，左側卧的睡姿對孕婦的健康和胎兒的發育最有利盡量不要仰卧睡，因為仰卧睡時，喉部肌肉和舌根很容易後墜而堵住氣道，造成大呼嚕。

3.適當鍛煉

孕婦平時應該養成良好的生活習慣，每天堅持適當的鍛煉，這樣可以避免疾病的發生，也可以解決緩解打呼嚕的問題。

4、注意飲食

在孕期孕媽應該要多吃富含葉酸和維生素的食物，並且少吃高脂肪高糖分的食物，在飲食方面盡量多樣化，切記不要偏食。

孕婦打鼾可分為兩大類

第一類，入睡後鼾聲較輕且均勻，或偶爾出現的打鼾(如疲勞後的打鼾)，這類打鼾對身體並沒明顯影響，因此，稱為良性打鼾。

第二類，入睡時不僅鼾聲很大(一般超過60分貝)，而且不均勻，總是打著打著就停止了呼吸;或呼吸停止達十幾秒鐘，然後猛然被憋醒，急速地喘氣。一夜反覆多次發作，早晨起來感覺頭昏腦漲，好像整夜沒睡一樣。這類打鼾往往會帶來嚴重的後果，故稱為惡性打鼾。

溫馨提醒：單純的良性打鼾並沒有大的危險。但如果是惡性打鼾的孕婦，可能會出現呼吸不順暢，嚴重時可使血壓升高，發生低氧血症的可能性增大，除孕婦可能會增加危險外，也可引起胎兒缺氧。

因此，建議打呼嚕的孕婦去醫院做一下血壓和尿蛋白檢查。如果有較長時間打鼾史的孕婦，要隨時警惕胎兒是否有明顯心率增快的現象，注意觀察胎心率。

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