工作越忙越胖？警惕「過勞肥」，你可以這樣做！

不是說辛苦就能瘦嗎？為什麼工作壓力那麼大，那麼辛苦，身材卻越來越肥呢？

如果你是這樣，那你可能是「過勞肥」。「過勞肥」可以說已經成為了現代人身材走樣的一種「通病」。上班族是「過勞肥」的集中人群。如今隨著現代人壓力越來越大，「過勞肥」現象也越來越嚴峻。

要消除過勞肥，首先要了解導致過勞肥的原因，找到適合自己的減肥方法。

「越忙越胖」背後的原因

很多人羨慕白領坐在空調房，不用風吹日晒賣力氣，然而，白領除了承受巨大的工作壓力外，由於工作性質，不知不覺就會落下職業毛病，比如下肢肥胖。

1、久坐不起，基礎代謝率低

上班族久坐不起，運動量小，基礎代謝率就會偏低，消耗熱量較少，進而導致肥胖。

2、壓力過大，食慾增大

職場人通常都承受很大壓力，壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食慾，提高對碳水化合物的需求。

調查顯示，在高壓下，人們最愛吃的食物分別為甜品、奶油類食品和鹹味小吃。而這些食物一般熱量較高，容易令人肥胖。

3、睡眠不足，分泌失調

一項調查研究發現：睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%，年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高出90%。

睡眠缺乏影響體內的一種激素——「瘦素」的分泌。瘦素分泌少，人自然會變胖。

睡眠不足還會使生長素分泌過剩，從而引起強烈的飢餓感，增大人的食慾。如果受不了飢餓而進食，攝入熱量就會變多。

如何消除過勞肥？

首先，需要舒緩壓力，控制飲食，如果發現自己有「過勞肥」的徵兆，那麼，你就要適當的放鬆自己，好好休息了！雖然工作很重要，但是健康同樣重要，對嗎？

其次，要保持充足的睡眠，及時工作再忙，也要盡量減少熬夜加班，盡量保證充足的睡眠時間，如果時間晚了，睡前就不要玩手機、刷頭條了，早點休息為好。

最後，還要多運動，提高基礎代謝率，慢走是不錯的選擇哦！

再分享幾個小方法，幫助你預防「過勞肥」。

方法一：泡杯蒲公英荷葉茶水，刮油消脂

很多辦公室白領，一忙起來就很少喝水了，這樣非常不利於健康，再加上很多人午餐都是外出解決的，難免會高油脂、高熱量，所以這個時候，在辦公室，泡上一杯刮油消脂的蒲公英荷葉茶水，就非常有好處了！

用玫瑰花瓣0.3g，蒲公英根0.7g，荷葉2g製成蒲公英荷葉茶每天泡水代茶飲即可。

荷葉有清熱解暑，升發清陽、除濕祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它還具有健脾昇陽的效果，它可以在人體腸壁上形成一層脂肪隔離膜，有效阻止脂肪的吸收，從根本上減重，並更有效的控制反彈。

蒲公英清熱解毒、消腫散結、利尿消炎的功效顯著，作為這個小方子的輔料，其不僅能發揮促進排毒減重的作用，還能幫助消除身體多種炎症，尤其對女性乳腺炎、男性腎炎有幫助。

最後的玫瑰花瓣是作為調和品使用，因為荷葉和蒲公英都是偏涼性的，用玫瑰調和後才不至於傷身，而且玫瑰也有疏肝理氣、滋養身心的作用，也是適合減脂人士用的。

方法二：抬腿動作

抬腿動作可以防止腿部浮腫，讓您擁有美麗雙腿。

具體做法：坐在椅子上，抬起一條腿，伸直。立起腳尖，膝蓋用力，保持10秒鐘。然後換另一條腿。接著伸直雙腿，慢慢放到地面上，用力拉腳尖。

方法三：椅上轉身式

扭轉骨盆，能夠有效消除腰腹贅肉

具體做法：坐到椅子的1/2處，以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置於椅背，左手置於右椅側，上半身向左扭轉。做完之後，然後換手做同樣的動作。重複做上5次即可。

結束語：

以上圖片來源於網路！

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