產後注意這些，輕鬆擁有小蠻腰，產科醫生的警告

忌寒涼、辛辣

產後身體虛弱，應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不下，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。還有產後失血傷津，多陰虛內熱，故辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物，不僅容易引起便秘、痔瘡等，還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

寒涼的食物：

穀類：小麥、 大麥、 蕎麥、 麵筋、小米、薏米、 綠豆等；

菜類：豆腐、蘑菇、金針菇、茄子、白蘿蔔、萵筍、黃瓜、絲瓜、竹筍、茭白、海帶、紫菜等。

果類：梨、橘子、橙子、柑、草莓、羅漢果、西瓜、獼猴桃、香蕉、柿子、柿餅、柚子等。

肉類： 豬皮、豬油、白鵝油、芝麻油、茶油、 羊肝、 牛蹄、 田螺（大寒）、螃蟹、蛤蜊等。

其他：食鹽、醬油、冰、 金銀花、苦瓜茶、苦丁茶以及各種冷飲等。

辛辣的食物：蔥、蒜、韭菜、生薑、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等以及其他各種麻辣食品。

忌產後大補

和動物的生育一樣，人類在妊娠期間已經為日後生產作好了準備。滋補過量的話，產婦易患肥胖症，從而引發多種疾病。而且，產婦肥胖還會造成乳汁中脂肪含量增多，最終導致嬰兒肥胖或腹瀉。

產後補湯如魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯等產婦要適量吃，不可為了補身體大肆地進補。

忌多吃雞蛋

分娩後數小時內，最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中，新媽媽體力消耗大，出汗多，體液不足，消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋，就難以消化，增加胃腸負擔。

建議：分娩後數小時內，應以吃半流質或流質飲食為宜。如粥類、藕粉、米湯等屬於適宜月子期吃的流質食物。

忌大量飲水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會有水腫現象，而產後坐月子正是身體恢復的黃金時期，這段時間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果又喝進許多水，將可能不利於身體恢復。

注意：即使是剖宮產的媽媽可能需要服一些藥物，需飲用適量的水分，但不要一次飲用大量水，而應分次適量喝。

忌性生活

通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機，而坐月子期間是產婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行為。

此外惡露的排除約需要3周左右的時間。如果實在等不及，最少也該有三個星期的緩衝期。

忌酸鹹食物

酸性的鹹味食物容易使水分積聚，而影響身體的水分排除，此外鹹味食物中的鈉離子更易使血液中的濃稠度增加，而讓新陳代謝受到影響，造成血液循環減緩。所以，新媽媽坐月子期間最好避免酸鹹的食物。

酸的食物：如蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等具有強酸性，應忌食。

鹹的食物：如腌魚腌肉等，另外飲食中應少放鹽，產婦宜吃清淡點。

忌多吃味精

為了嬰兒不出現缺鋅症，新媽媽應忌吃過量味精。因為味精內的谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。

過量的谷氨酸鈉對嬰兒，尤其是12周內的嬰兒發育有嚴重影響，它能與嬰兒血液中的鋅發生特異性的結合，生成不能被機體吸收的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導致嬰兒鋅的缺乏，這樣，嬰兒不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退，生長發育遲緩等不良後果。

注意：大多醬油是含谷氨酸鈉的，坐月子期也不要吃醬油，為了安全最好菜里不放醬油。

2017年生寶寶的媽媽特別的多，有很多媽媽也選擇在今年開始孕育小生命，身材更顯得非常的重要，如何在產後快速瘦身成功，恢復自己苗條的身材呢？許多媽媽們選擇了在哺乳期減肥，但是要注意的是在哺乳期的時候，身體營養一定要跟上，不然會落下「坐月子」病哦！開始的時候可以慢慢的減少攝取食物的熱量，慢慢的再恢復到孕前的熱量就可以,達到減肥的效果了。

產後新媽媽們減肥是一個「任重道遠」的事情，而且產後減肥要把握好黃金時期，錯過了就很難再瘦下去了，但是生活中關於產後減肥的說法也有多種。

最有效的減肥方法，就是產後收腹，很多產婦聽人說，生完寶寶以後，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對於一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產後媽媽們了。

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由於孕婦要攝取相應的營養成分以補充寶寶營養吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由於寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現了平常所見產婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關癥狀。科普一下，新生媽媽要注重這些，不然影響健康，沒有月子病哦。而對產後的新媽媽來說，產後束縛腹部能夠防止內臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠對體型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業的。推薦一款性感束腰修身收腹帶。

5、產後及時塑身

產後6個月內脂肪是流動的，是重塑體型的最佳時機。塑身衣對於媽媽體型的恢復更是必不可少 ，儘早穿塑身衣 能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用 ，不僅可以促進子宮收縮 ，防止內臟下垂 ，收緊鬆弛的腹部，還可以幫助體內機能慢慢恢復。子宮呈三角形， 寶寶生下之後 子宮騰空 內臟失去支撐 便會自然下垂。不只是說大肚腩不好看， 最主要的是內臟下垂是所有婦女疾病和未老先衰的根源。 因此，產後要及時收腹為了不讓其他器官那麼快地往下走 給肚子回縮的時間。

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