寶寶自然入睡的5大絕招！再也不用又搖又抱！

拍、抱、搖、餵奶，十八般武藝全都要拿出來，為的就是讓熊孩子乖乖睡覺。誰想到忙活半天，剛放下，醒了……這樣的情景，別跟小編說你沒經歷過。就是有這樣的熊孩子，抱著就睡，放下就醒。如何能讓寶寶輕鬆入睡，小編給你個秘方。

哄熊孩子入睡三大禁忌

小寶寶的睡眠是淺睡與深睡交替進行，淺睡時會有響動，可能吵醒同床的家長。此時除非孩子大哭，應避免不必要的安撫動作，如拍背等，給孩子機會自行入睡。

1

搖晃著睡

當寶寶哭鬧或睡不安穩時，有些家長習慣將寶寶抱在懷中搖晃直到入睡，雖然這樣可以安撫，卻可能對尚未發育成熟的腦部造成損傷。

搖晃會使寶寶脆弱的大腦不停撞擊較硬的顱骨，造成腦部組織表面微血管破裂，輕則發生腦震蕩，重則引發智力低下、顱內出血，應避免採取搖睡方式哄寶寶入睡。

2

摟著睡

有些家長喜歡整晚摟著寶寶睡，寶寶被緊緊擁抱時，反覆吸入狹小空間內的污濁氣體，腦部缺乏新鮮空氣，也可能增加窒息意外發生機率。

摟睡會造成寶寶肢體受到限制，影響正常血液循環，影響睡眠質量；摟睡的寶寶會更敏感，一旦家長離開便會立即驚醒，容易缺乏安全感。

3

奶睡

喝奶是一項耗費體力的活動，很多寶寶在吸奶時進入睡眠狀態，家長應在寶寶入睡後立即將奶瓶或乳頭抽出，切勿養成寶寶依賴奶睡的習慣。

如果奶瓶或乳頭一直放在寶寶口腔內，可能造成寶寶在睡眠過程中反覆發生吸奶行為，影響腸胃消化功能，引發蛀牙以及齒列生長異常。

讓熊孩子輕鬆入睡5大絕招

寶寶自然入睡一覺至天亮的秘訣，首先要了解寶寶的睡眠特性，並逐步建立一套符合寶寶生理時鐘與家庭作息的睡眠模式，培養寶寶在舒適、安心的狀態下自然入睡。

觀察睡意暗示行為

當寶寶產生睡意時會發出暗示訊息，如：揉眼睛、打呵欠。家長連續觀察1～2周後，了解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時間。

在寶寶感到睡意的時間培養自行入睡的習慣，可以更快獲得成效，也可免除家長的挫折感。

營造舒適睡眠環境

利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環境差異。室溫保持25℃上下，不要穿過多衣物，以免因流汗造成不適影響睡眠。

睡前保持寧靜的氣氛，減少雜音擾亂寶寶睡眠。舒適的寢具幫助寶寶入睡，床四周不可放置厚重棉被或繩索，以免在家長離開時發生意外。

建立規律就寢模式

寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安……規律的睡前儀式，是對寶寶下達「做完這些事就要睡覺」的指令，協助寶寶自然而然養成入睡認知。

給予適當安撫替代

不抱不搖，不代表完全不給予安撫，親密的親子關係對於寶寶的心理發展亦有正面幫助，不過安撫的方式仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。

寶寶入睡前，家長用緩慢輕柔的方式按摩寶寶身體，幫助寶寶穩定情緒快速入睡。寶寶喜歡聽媽媽的聲音，睡前為寶寶唱搖籃曲，讓寶寶充滿安全感的入睡。

漸進縮短貼身陪伴

無論新生兒還是習慣被抱哄的寶寶，採用漸進式縮短陪伴來幫助寶寶學習自行入睡的能力。一開始家長採取躺著摟抱的方式，輔以言語及肢體安撫，等寶寶逐漸習慣之後，再慢慢縮短陪伴時間以及肢體碰觸，以分床或分房為最終目標。

小編結束語

有些家長喜歡用恐嚇的方式強迫寶寶入睡，小編不建議採取這類做法，睡前應該選內容溫馨的故事，以免過度刺激寶寶神經系統，對寶寶產生心理壓力，造成入睡困難。

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