導致兒童肥胖有哪些原因?肥胖兒減肥必知的幾個注意事項!

導致兒童肥胖有哪些原因?孩子減肥必知的幾個注意事項!

現在健身很流行，因為太胖會影響美觀，還會造成身體健康問題，對於孩子，很多家長覺得胖胖的更可愛，其實孩子和成人的需求都是一致的。

孩子太胖會帶來兩種後果!

1、影響心理健康：過於肥胖會影響孩子的靈活性，會被小夥伴們逐漸疏遠甚至被欺負。在青春期，孩子對身材更有訴求和憧憬，肥胖的體型會讓他們對人際交行產生畏懼、防衛、攻擊的情緒，導致自卑和自閉。

2、影響身體健康：肥胖可導致循環、呼吸、消化、內分泌、免疫等多系統損害，更易性早熟，而且肥胖程度越嚴重，對兒童健康的危害越大。

在我國，有12%的兒童體重超標，典一項最新研究發現，超重的男性青少年患肝硬化等嚴重肝臟疾病的風險增加。

孩子該如何減肥呢?

首先我們要了解引起肥胖的原因：

1、遺傳因素，肥胖症是有一定家庭遺傳傾向的。一般父母較胖的，其孩子常常就有小兒肥胖現象。

2、心理因素，心理因素在很多病上都起著很重要的作用，當然肥胖症也不例外。情緒創傷或心理障礙如父母離異，溺愛等都會造成孩子多食少活動，形成肥胖

3、營養過剩，目前的孩子往往進食大量的高脂肪飲食、甜食，尤其是無限制地吃零食、喝甜飲料，這些都會引起肥胖。

4、缺乏活動，現在孩子的學習負擔越來越重，可是給孩子的運動時間卻越來越少，不愛運動就會長胖，胖孩子不愛運動，導致活動過少，消耗熱量減少，發生肥胖症。

那麼，孩子減肥的方式有哪些呢?

1、適量運動，對於體重超標的寶寶來說，適量運動是可以很好的控制體重的。如散步、慢跑、游泳、爬山、騎車等都可以有效消耗寶寶體內過多的熱量。建議家長陪同孩子鍛煉，不但能提高孩子的堅持性還能增進親子關係咯

2、給予鼓勵，在進行減肥運動時，孩子們的日常活動仍可照常進行。家長和老師且不可求之過急，更不應強迫孩子進行他們不願或不宜進行的運動，或給孩子定出這樣那樣不切實際的減肥"目標"。

3、控制飲食，嚴格限制高脂或單純碳水化合物食物，控制每日熱量攝入，適當減少三餐主食，選擇有益零食。特彆強調，控制飲食，不是讓孩子節食減肥，家長朋友們一定不要讓孩子盲目節食，影響孩子正常發育。

控制寶寶一天主食量的過程應當是一個一步一腳印的過程，不可疾風暴雨般減少每天主食份量，以防影響孩子的生長發育過程。

對於零食習慣難改掉的寶寶，要將平時常吃的糖、汽水、餅乾、薯片、蜜餞等高熱量的零食，更換成脫脂奶、益力多、堅果、花生、水果沙拉等有益食品。

口渴時盡量選擇白開水，因為白開水才是人體最健康、最經濟的水分來源。

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