束角式 | 不需要護膚品 我有內分泌均衡下的高顏值

上個世紀八十年代，瑜伽傳入中國初期，城市白領階層掀起了一股狂熱的瑜伽潮流，而後各大城市的瑜伽館如雨後春筍拔地而起。瑜伽為什麼深受白領階層的喜愛？

除了白領階層工資穩定，收入頗豐，追求高品質的生活外，還因為辦公室一族久坐傷身。一天工作七八個小時，下身血液和體液不循環，這不僅會影響美觀，已經上升到危害健康的程度了。

女性更應該保持體液的循環，美麗才會暢通無阻。所以後來就出現了符合市場要求的辦公室瑜伽。

其實，只要長期堅持練習幾個能夠改善體液循環的體式，就可以達到效果。瑜伽中的體式，大部分功能都很全面且強大。比如今天要分享的束角式。

束角式，在陰瑜伽中需要更長久的保持，以達到鍛煉骨盆及其連接組織、調節骨盆神經系統的作用。

在體式中保持時，我們要學會享受骨盆區域產生的正常的刺激感，我們稱之為甜蜜的臣服。

束角式功效：

1.針對骨盆區域的體式習練，可以起到很好的滋陰作用，調節平衡內分泌，緩解痛經。

2.束角式，在大腿內側走的是肝腎經，兩腿分開向下壓即拉伸此處。肝和腎是養生的重要角色，肝藏血，腎藏精。在睡前拉伸這兩條經絡，就能大補肝腎、養血蓄精。經血足了，人就像加滿油的汽車一樣，一路跑下去都不會覺得疲憊。

3.對改善腿型亦有助益。

接下來我們開始解鎖。

POSE

1.坐立墊面，雙腳掌心相對盡量靠近會陰部，雙手抓住雙腳腳掌，盡量將腳掌向兩邊掰開，腳心朝上，手肘抵住小腿。

2.吸氣時，挺直背部，感受脊柱向上伸展。

3.呼氣時，上身向前向下摺疊，始終保持胸腔上提舒展背部伸展（不拱背），身體或下顎慢慢靠向地板，膝蓋靠近兩側地板。停留5次深長的呼吸。

4.吸氣時，緩慢的抬起上半身，合攏雙腿，環抱雙膝放鬆。

YOGI助攻

1.上半身前屈摺疊時，始終保持胸腔上提的狀態。吸氣延展脊柱，呼吸，加深前屈的度。然後，停留在自己可以接受的範圍內。

2.尋找雙膝靠近地面的感覺。

3.感到拉伸的疼痛時，記得用深長的呼吸去緩解。

4.最重要的一點，循序漸進，不要過度強迫身體。

撰文：Tree

圖片來源：網路

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