羨慕！新加坡辣媽產後僅3周恢復原體重 身材凹凸有致

據英國《每日郵報》4月27日報道，近日，新加坡辣媽主持人索尼婭?戴維森?桑切斯（Sonya Davison Sanchez）在社交網路上曬出了一組她在生產前一天和產後一年的身材對比照。從肚子滾圓到玲瓏有致，強烈的身材變化引得大波網友嘖嘖稱奇。

索尼婭是新加坡的一名電視台主持人。對比圖中的她身著同一套比基尼，與第一張懷孕35周時碩大的孕肚不同的是，1年後的她，身材凹凸有致，面帶自信的微笑。「人類的身體是多麼神奇啊！」索尼婭在社交網站上也對自己身材的恢復表示驚奇。

索尼婭經常在網上曬出她火辣的身材照，有很多粉絲都來向她詢問恢復身材的秘密。2016年9月，她終於揭露了恢復身材的秘訣。「一開始我也很忐忑，擔心自己以後的身材會鬆鬆垮垮，失去吸引力，我甚至做好了這樣的心理準備。我也像很多孕婦們一樣，覺得自己再也不可能恢復到以前美好的身材了。現在事實證明，我當時的想法完全不對。」

在產後3周便恢復孕前體重的索尼婭重拾自信，並總結出了一些幫助孕媽們恢復產後身材的小妙招。適量運動是很有必要的。哪怕在孕期中，她每天也會走上兩三個小時，以加快身體的新陳代謝。減重只是第一步，在產後的3個月，她開始每天在家裡做上20分鐘的HIT（高強度間歇性訓練），以塑造體形，鍛煉肌肉。

孕期中，合理均衡的飲食也很重要。索尼婭表示，在孕期一個人吃兩個人的份量完全沒有必要，只要保持正常的體重增長就可以了。她在孕期的增重基本都在腰腹部，因此在產後她可以進行針對性塑形，而不是全身減脂。同時，她也告訴粉絲們一個小訣竅：穿產後塑身褲可以輔助腰腹部塑形，將鬆弛的肌肉歸位。

除此之外，索尼婭提到，母乳餵養也是她迅速恢復身材的有效方式。在社交網站上，她也經常曬出自己母乳餵養時的照片，有一張甚至攝於一家碼頭邊的露天餐廳里。「母乳餵養會使你的胃部收縮，從而促進子宮迅速恢復原樣。」索尼婭調侃道，「更何況我還生了一對雙胞胎，這簡直是雙管齊下啊」。

現在的索尼婭對她產後健美的身材非常驕傲。3月時她又曬出一張展現她馬甲線的照片。「一位雙胞胎媽媽的馬甲線！」她自豪地寫道。

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