不運動怎麼瘦腿？看這裡——10種食物吃出小細腿

夏天到了，又到了露肉的季節。很多女生都有小粗腿的煩惱，那麼怎麼才能擁有一雙小細腿呢？今天分享給大家幾種有助瘦腿的食物：

1、西紅柿

西紅柿內含有多種有機酸，可以幫助腸胃的消化。除此之外，對於需要長時間站立的人來說，西紅柿不但能夠緩解大腿酸痛，還可以加快大腿脂肪的消耗，消除水腫，從而達到瘦大腿的功效。

2、紅豆

紅豆其中"石鹼酸"成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物。

3、木瓜

吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。

4、西瓜

清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。

5、獼猴桃

獼猴桃維他命C很多，纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

6、菠菜

菠菜具有活血化瘀的作用，多吃可使血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。簡而言之，多食用菠菜，能達到美腿、瘦腿雙重功效。

7、海藻。

之所以說海藻是能瘦腿的食物，是因為海藻中含有大量的維生素A和維生素B，其中也包含了少量的礦物質和纖維素，這些成分對調節體液的平衡具有舉足輕重的作用，能達到很好的瘦腿塑形效果。也就是說，想要通過飲食瘦腿，海藻的攝入量一定不能缺少。

8、芹菜

芹菜含有大量的纖維素跟具有膠性質的碳酸鈣，很容易被人體所容納。同時，芹菜能補充雙腿所需要鈣質，其含有充足的鉀元素，能預防下半身浮腫現象，對瘦腿能起到一定的輔助效果。

9、香蕉

香蕉含豐富的鉀、脂肪，而鈉的含量很低，符合美麗雙腿的營養需要。

10、芝麻

芝麻提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

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