護髮養發的飲食療法介紹

潮人愛通過多變的髮型打造全新的自己，但多次的燙染在帶來新奇體驗的同時，也頭髮也逐漸變成「三千煩惱絲」，掉發、分叉、枯黃……讓人頭疼。要想重現迷人光彩，還需遵循由內及外。只要注意飲食搭配，從食物中便能汲取頭髮所需的「藥物」。

護髮養發的飲食療法

目標一：亮發

頭髮有光澤，是由於體內甲狀腺素髮揮作用而形成的，海帶、紫菜等海藻類中的碘極為豐富，正是體內合成甲狀腺素的主要原料！海帶中含豐富的鈣、硫、鐵及維生素B，能促進頭髮生長，長期食用，對頭髮的生長、滋潤、烏亮都具有特殊功效。

目標二：生髮

蛋白質被奉為頭髮助長劑，女性因減肥很少的肉、蛋等高蛋白食物，會導致頭髮絲生長緩慢、稀少，而豆製品既能有效補充蛋白質又不會增肥。此外，要使額頭頭髮稠密，應多吃新鮮水果、蔬菜，如胡蘿蔔、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等；要使頭頂端頭髮稠密，宜少吃脂肪類食物，烹調油宜用葵花子油和芝麻油；要想腦後部頭髮稠密，建議多吃胡蘿蔔、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果。

目標三：去頭屑

出現頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀，胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等蔬菜水果是真正的去屑實力派！不妨多攝入鹼性食物，能減少頭皮屑的脫落。生理鹼性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。另外可食用一些含鋅量較多的食物，如糙米、蚝、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。

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