跑步減肥建議長時間連續不間斷，且放鬆雙臂跑步
每天堅持30 分鐘慢跑即可減肥？ 30 分鐘的慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，但減肥成效卻甚微，實驗證明，只有運動持續時間超過大約40 分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與肝糖一起供能，隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85%。
由此可見，少於大約40 分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯
放鬆雙臂跑步 跑步減肥就要放鬆來跑，收掉平日習慣性的刻意擺臂動作，儘可能地放鬆雙臂，讓雙臂自然地擺自然地屈，這樣跑起來也就會更加地輕鬆自在，你就會在感覺不到吃力的情況下，完成了減肥大計啦
跑步減肥建議長時間連續不間斷 如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥，然後晚上再進行一段時間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。因為，跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動
所以，這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差
因此在這裡建議這位求教的朋友，早上8：40前進行長時間的跑步減肥，這樣有利於減肥刷脂
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