這個減脂利器，10分鐘相當於跑步一小時，你還不知道嗎？
對於胖紙來說，脂肪就是自己最大的敵人。每天都再找尋瘦身的方法，每天都在和自己的內心作鬥爭：到底要不要吃呢……
今天健君給大家帶來了一套用時短，質量高，減脂效果一級棒的運動——」HIIT訓練「，
這麼贊的減脂運動，你值得擁有！
那麼什麼是」HIIT訓練「呢？——
High-intensity Interval Training (HIIT)高強度間歇訓練法，是一種風靡歐美大陸、可以用短時間、高質量燃脂瘦身的健身方法。
這種特殊的訓練方法問世以來，收到眾多明星推舉，非常適合現代人的生活方式。
通常HIIT20分鐘的訓練比在跑步機上連續跑一個小時還要有效，重點是前者達到了更優秀的效果並且節省了四十分鐘之多，這種訓練方式會讓你在20分鐘之內耗盡100%的體力，具體方法是1分鐘不間斷高強度運動，20秒鐘休息至少6個循環。
改良後的訓練計劃（原計劃為每個動作連續做50下）
1.俯卧撐20秒→休息10秒
2.跳躍深蹲20秒→休息10秒
3.反向划船20秒→休息10秒
4.左右跳20秒→休息10秒
5.啞鈴肩推20秒→休息10秒
6.啞鈴深蹲20秒→休息10秒
7.啞鈴拉舉20秒→休息10秒
8.俯卧撐20秒→休息10秒
※步驟詳細，操作簡單，減脂塑形，我每天堅持消滅一盤！
※減脂遇到瓶頸期的解決辦法
※想要跑步減脂又怕傷膝蓋怎麼破？
※一般只有減脂訴求的人到上一步就可以進行訓練後的拉伸和放鬆了！
※腹部減脂鍛煉詳細分解
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