哺乳期喝檸檬水可以凈化母乳？檸檬水的正確做法大全！

飲用檸檬水對於人體的健康很有幫助，對母乳媽媽來說也是如此。檸檬水不僅可以幫助媽媽排毒，還可以降低血壓、防止靜脈曲張、凈化血液和母乳。因此，媽媽飲用檸檬水，對喝母奶的寶寶健康也很有幫助。

一、哺乳期間飲用檸檬水的好處

1、供應健康母乳

哺乳期間飲用檸檬水可以滋潤你的身體，讓你精力充沛，這反而保證了供應寶寶的母乳健康。因此，母乳媽媽應該增加日常的飲水量，並包括飲用檸檬水。

2、防止消化問題

檸檬水對消化系統很有助益，因此哺育母乳期間飲用檸檬水，可以預防寶寶有消化系統的問題，像是腹脹、大便不規則、抽筋、脹氣等。。

母乳媽媽飲用檸檬水對自己和寶寶都有益。

3、可以凈化母乳

喝檸檬水可以促進消化、營養吸收，並幫助你的身體排毒。檸檬水可以防止毒素進入母乳中，所以可以確保寶寶喝到營養又乾凈的母乳。

4、可減輕喉嚨痛

如果哺乳的媽媽有喉嚨痛的困擾，檸檬水可以舒緩你的痛苦。它可以有效殺死咽喉感染，治癒喉嚨痛。你只需要使用檸檬水漱口，就可以治療感染。

5、可以降低血壓

有時候哺乳期的媽媽會有分娩後的高血壓，檸檬水含有豐富的鉀，可以幫助降低你的血壓。此外，經常飲用還可以治療你在哺乳期的頭暈和噁心。

6、可增強靜脈壁

媽媽在生產後很容易有靜脈曲張的問題，檸檬汁中含有豐富的芸香素，這是一種生物類的黃酮，可以增強靜脈壁，並防止靜脈曲張複發。

7、可以改善膚質

分娩後飲用檸檬水可以改善你和寶寶的皮膚。檸檬水富含維生素C，可以增強皮膚的膚質，讓它更亮，還可以去除黑頭粉刺。

8、可防止乳腺癌

根據調查和研究，檸檬的白色薄膜和果皮含有檸檬油精，是一種具有抗癌性質的化學物質。因此，母乳媽媽可以藉由飲用檸檬水來防止乳腺癌。

9、可以凈化血液

檸檬水可以凈化血液，因此，哺育母乳期間飲用檸檬水可以凈化血液，確保沒有感染，對寶寶來說，可以因為母乳增加抗體。

二、母乳媽媽飲用檸檬水應注意要點

1、檸檬有益健康

檸檬是非常容易獲得的柑橘類水果，富含有維生素C、核黃素、維生素B、鈣、鎂、磷、碳水化合物和蛋白質，對媽媽和寶寶都很有幫助。

2、避免過敏反應

即使檸檬水對母乳媽媽沒有什麼副作用，但還是需要謹慎。剛開始飲用時只加入一點檸檬汁混合開水，確定寶寶沒有過敏反應後，再逐漸增加濃度。

小提示

事事都是有利有弊，再好的東西用食用過量都會有副作用，五味皆同此理。檸檬多吃傷胃，容易影響我們的消化功能。還有酸入肝，春天不宜多吃，夏秋兩季食用效果最好。

檸檬水的正確做法

一、蜂蜜檸檬水：

1、檸檬切片(每次三至四片即可)，放入杯中。

2、注入涼開水或者純清水，調入蜂蜜(洋槐蜂蜜的口感相對好些)。

3、放入冰箱冷藏至少兩小時，可以飲用。

二、薄荷檸檬水：

1、荷葉洗凈、剪成小段，用1000毫升常溫白開水浸泡1小時。

2、洗凈、切片後倒入薄荷水中，浸泡約30分鐘。

3、適量的蜂蜜攪拌均勻，放冰箱冷藏(加冰塊飲用均可)

三、薏米檸檬水：

1、薏米洗凈，放入清水浸泡1小時。

2、米中加入足量的水和冰糖，然大火煮開，轉文火煮1個小時後開蓋晾涼

3、檸檬洗凈切成薄片薄片，投入放涼的薏米中即可

檸檬水健康又養顏，但我們自己在沖泡檸檬水時可能會有一些小誤區，接下來小編就通過數字告訴大家更多關於檸檬水小知識。