懷孕4周吃什麼好？懷孕四周吃什麼好？

魚肉

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。且魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的「開心激素」有關，常吃魚可維持「開心激素」的濃度處於正常狀態，使孕婦獲得一份好心情，有助於胎兒健康發育。

豆製品

豆製品含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防孕婦緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等癥狀，還能避免胎兒的骨骼及牙齒髮育不良。且豆製品還富含蛋白質，非常適合孕婦食用。

海帶

懷孕4周的孕婦需要攝入充足的碘、鈣等微量元素，用來保證胎兒的健康發育。海帶是孕婦補充碘的最理想食物，還是促進寶寶大腦發育的好食物。且海帶鈣含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海帶還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素B1等維生素，有美髮、防治肥胖症、高血壓、水腫的功效。孕婦每周都應該吃一次海帶。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、多種礦物質及少量粗蛋白等物質，營養豐富，孕婦吃胡蘿蔔可以增強免疫力，預防感冒。而此時的孕婦一定要小心感冒，所以吃胡蘿蔔是一個很好的選擇。胡蘿蔔對皮膚和眼睛都有很好的保健作用，孕婦多吃胡蘿蔔皮膚好。

動物肝臟

動物肝臟含有豐富的消化酶以及鈣、鐵、鋅、鎂等無機鹽，一些重要的維生素，如維生素D、A、B1、B2、B12，等在肝臟中含量也很豐富。因此孕婦平時注意攝取些動物肝臟，有利於預防因蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素B2、維生素A、維生素D缺乏而引起的多種營養缺乏性疾病。但孕婦食用肝臟也不宜過多，每周最多吃兩次，各種動物肝臟交替食用。

菠菜

懷孕前三個月的孕婦要補充葉酸，菠菜能補充葉酸，這是大家都知道的了，因此孕婦要多吃菠菜。不但如此，菠菜還富含鐵，能幫助孕婦改善缺鐵性貧血問題;作為綠葉蔬菜的菠菜，維生素的含量也是很高的，在100克的菠菜中,存在1.7克的膳食纖維,另外還有維生素C和維生素E，孕婦常吃菠菜能有效的預防、治療便秘和痔瘡。

健康小貼士

此時血虛、貧血的孕媽媽，可適當食些紅棗、枸杞子、紅小豆、動物血、肝等食物：易疲勞、感冒的孕媽媽，可適當食用些黃芪、人蔘、西洋參等：脾胃較虛的孕媽媽，可適當食用些懷山藥、蓮子、白扁豆等以補脾胃。

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