胸肌不對稱怎麼補救?4個動作加以矯正!
胸肌不對稱
真是比沒胸肌更尷尬
穿襯衫、T恤,都會露出馬腳
其實沒有人的肌肉是完全對稱的,所以不明顯的不對稱不需要耿耿於懷,少數人會很明顯胸大肌右側略小於左側。所以想辦法彌補這一缺陷。鍛煉後反而造成明顯不對稱,是由於雙臂和胸大肌兩側力量不一致。
現在教大家四個動作,也是身邊的肌友最常用的改善方法,希望對大家有幫助。
動作一、側偏俯卧撐
身體的重心可以偏向胸肌較弱的那一邊,或者將一邊的身體抬高使重心自然偏向胸肌較弱的那一邊。如果體能還可以的話,可以通過單手俯卧撐來矯正。當然,你也可以進行下圖這種輔助單臂俯卧撐來進行。
動作二、單手啞鈴卧推
用相同的重量做單手啞鈴卧推,你會發現效果真的很棒。
動作三、單臂啞鈴仰卧屈臂上提
啞鈴仰卧屈臂上提對胸部有很好的鍛煉效果,可以採用單手做此練習以矯正胸肌不對稱的現象。
動作四、拉力器單拉
(單拉較弱的胸肌,然後再來兩組正規拉力器夾胸)
?
※蛋白質減肥飲食,讓你有飽足感,幫助消耗熱量!
※健身飲食原則,有效防止肌肉分解!
※拉伸動作能減輕肌肉酸痛,促進肌肉的生長!
TAG:增肌VS減脂 |
※黑眼圈的形成竟對應了不同的「病症」,快來自查,還能補救!
※網友:工作搞砸了害怕從此前途不保!別急,以下4個補救措施能讓你重贏領導信任!
※減肥又愛吃?忙著內疚不如用這些來補救
※腎臟沒動力要怎麼補救,做好3件事,給你腎灌上動力
※熬夜以後傷了肝,該怎麼補救呢?推薦一些快速補肝的食物!
※孕期「貧血」應該如何補救?孕媽只需掌握這3點,讓你血量滿滿的
※職場領導對你有這三個動作,不儘早補救,就等著做好辭職的準備
※聚會不斷的你,一頓吃多了該怎麼補救?
※為什麼盡量不要拔牙?鬆動的牙齒該怎麼補救?
※頭髮燙壞了怎麼補救?
※放縱大吃以後,怎麼補救最有效?
※不要作,關係一旦破裂就無法補救的星座
※節後補救措施,虐掉你不喜歡的脂肪!
※世界盃看球?就讓肝與腸胃都去瘋狂吧,補救可以這樣做!
※減肥時晚餐吃多了,如何補救,才能抹去自己的罪惡感
※頭髮隔夜不洗就很油,指甲還摳出「白泥」,教你3個對策就能補救!
※頭髮隔夜不洗就很油,指甲還摳出「白泥」,3個對策就能補救!
※受到驚嚇了怎麼辦,如何補救化解?
※吸毒後的補救措施是怎樣的?
※乾貨分享:這些烘焙步驟沒做好,還能補救嗎?