漲知識：健身真的可以提升「那方面」能力嗎？答案當然是

性慾是否強，性能力是否高與我們的身體素質有很大關係。經常運動保持良好體魄是性能力較強的原因之一。但事實上沒有一項運動可以提高自己的性能力，運動只能說是幫助性愛和諧的一個手段，當然這種情況也與先天遺傳有關。

還有很多人覺得那些健美的人雖然肌肉很強大，但是性能力都很差，為什麼呢?

因為專業健美大多數和普通愛好者不太一樣(泛指而已)，他們會為了追求更大的肌肉從而使用一些類固醇等藥物(尤其在國外更為嚴重，有很多20歲不到的青少年去使用)，這類葯對人體造成的危害是不可逆的，會使男人的睾丸縮小，很多健美的人都無法擁有孩子，精子質量太差，包括壽命減短，突然駕崩在健身房的視頻也有不少

但既然寫文章，這個問題還不算完，既然運動是幫助性愛和諧的一個手段，那麼我們要用怎樣的手段呢?先天不行，別急，後期還是可以補補的，短小可以用技巧補，時間可以用前戲補，更何況還有那麼情趣用品對吧...不要氣餒，其實關鍵在於是否尊重與照顧對方，這才是性能力的高段位。

說多了，我們繼續看手段，我從兩類切入，第一類就是哪些健身姿勢有助於性愛和諧?第二類是哪些日常姿勢有助於性愛和諧?

?　　一：哪些健身姿勢有助於性愛和諧?

1. 俯卧撐

做俯卧撐的好處顯而易見，它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便，大部分人都會覺得不舒服、不滿意，而擁有堅實、性感的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當採用男性在上的體位時，腰腹部的力量就非常重要。

2. 深蹲

做深蹲時，很多肌肉都要動起來，從而激發大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時，深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力，有助於改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。

3. 卧推

做卧推健身，能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加性感，而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會太輕易疲勞。如果是女士做適當的卧推，則可以讓乳房變得更挺拔。

4. 有氧運動

5. 凱格爾運動

凱格爾運動發明的其中一個重要原因，就是改善性生活。恥骨尾骨肌，又稱PC肌，就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對於男性來說，做凱格爾運動可以幫助他們掌控控制著射精的肌肉，從而達到增加性交持久性的目的;對於女性而言，做凱格爾運動則會幫助控制盆底肌，從而獲得更大的性愛滿足感。

二：哪些日常姿勢有助於性愛和諧?

提肛練習

主要是鍛煉前列腺，隨時可以做，好處多多，一邊看文章一邊做!每次十分鐘，每天3次，堅持一星期就能初步體現效果了，貴在堅持受益終生，老了以後你跟你老婆會感謝我。

挺腹練習

用力挺起腹部肌肉，堅持盡量多的時間。在愛愛時，如果你感覺自己快射了，馬上停下來，挺緊腹肌，可以起到延時效果(因為充血轉移的原因，所以屬於消極延時法，自行取捨)。

延時練習

自慰時有意識的讓大腦控制射精時間，通過鍛煉建立並增強大腦意識對性功能神經的控制，你會發現，射精其實是可控的。

嘴與手部

嘴跟手也是特殊的性器官。右手(別問我左撇子怎麼辦)無名指中指併攏，反覆屈伸(重複伸直——彎曲觸至掌心動作)練習，同時加上手腕轉動練習。這個動作是有效刺激G點的動作。一般人連續兩分鐘就會酸了，但要用手達到G點高潮需要十分鐘左右。讓你的女人在連續先後體驗陰蒂高潮、G點高潮、陰道高潮中感受你的愛意吧。

語言練習

做愛就是在放大感官刺激，語言是人類重要的刺激方式之一，而且是直達意識深處，不要覺得你會幾聲野性的嘶吼就夠了，是動物就會叫，但你是人。別悶聲啪啪啪，她是你的女人，不是你的右手。

第一回合結束後馬上補充水

溫的淡鹽水最佳，會讓你迅速恢復到可以開始第二回合的狀態。其實啪啪啪過程中流失最多的是水跟無機鹽。

嗯，記住喲！！！

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