還分不清是虛胖還是真胖？一分鐘教你判斷

肥胖可以分為虛胖和真胖，但是虛胖佔大多數，那麼，怎麼知道自己是虛胖還是真胖，虛胖的癥狀是什麼，虛胖減肥吃什麼？看看下面文章的介紹。

科學證明：虛胖是人體亞健康狀態之一。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感;脂肪易燃燒，且多不愛運動;減肥反彈大為虛胖體質。

什麼是虛胖?

1、臉色不好，夏天容易大量流汗，冬天怕冷。

2、喜歡吃零食不喜歡吃飯，飯量很小

3、只要做一點事就感到疲憊不堪

4、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈;與上半身比較，下半身更肥胖點。

5、不愛運動肌肉鬆弛。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、身體易乏累，倦怠感強。

8.飲食偏愛重口味，白天喝涼水，晚上睡前喜歡喝水。

若滿足以上三點，證明你是虛胖體質了。

虛胖和真胖的區別

1、虛胖的人肉軟，很好減，真胖的人肉瓷實，難減。

2、虛胖的人吃沒多少就飽了，真胖的人總想接著吃。

3、虛胖的人可能會身體不好，真胖的人沒那麼體弱

4、虛胖的人蹲下身小腿有腫脹感。

虛胖的人可從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。

虛胖的人在飲食方面應注重清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。

另外，體質較弱的肥胖者還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉等等。

虛胖的人如果睡眠質量差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注意調養這方面。因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

熱水泡澡泡腳：想要快速減肥的朋友們不妨嘗試著每天用熱水泡泡澡泡泡腳吧，不僅可以放鬆身心，而且在一定程度對於減肥瘦身也是有很好的幫助的。每周保證至少三次睡前熱水泡腳，有條件的最好還泡泡澡，這樣既能促進血液循環又能強化新陳代謝。

最後，虛胖的人尤其應該多注意適量的增加運動量，也許你長期愛坐，上班也常常坐著而不活動，回到家也愛坐著上網或看電視，就是因為動得少才會產生虛胖的情形。

減肥是不能急的.要養成健康的生活習慣.要有恆心： 飲食配上運動等於成功！

1、不可吃零食碳酸飲料少喝戒掉嘴饞的毛病.(垃圾食品熱量都高容易堆積脂肪）

2、每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）

3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯佔比重很高）

4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡！（運動協調身體）

5、如果條件允許堅持每天吃青菜，少吃油膩爆鍋的食物，多吃水果。

身材虛胖的人其實不是真正的胖人，因此想要快速減肥瘦身的話也是應該要根據自己的實際情況分別對待的，適合自己的才是最好的。

（本文來源於網路，如有侵權，忘聯繫刪除）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！