喝反覆燒開的水有害嗎？每天都喝水，你真的喝對了嗎？

不管你喜不喜歡喝，水都是絕對的生活必需品。它也算是個網紅，隔三差五就會搞出一個大新聞。

這些水不能喝？

堂主是個愛喝水的好孩子，直到有一天在朋友圈看到了這些：

震驚！大家都在喝的千滾水，燒開次數越多越致癌！

冷熱水兌著喝會中毒，陰陽水太可怕！

喝純凈水會造成營養不良，99% 的人都喝錯了！

......

真是條條都中槍。

堂主默默放下了手裡的水杯，憂傷的仰望天空，思考了一個人生問題：

我為什麼活著？

–01. 千滾水致癌？–

所謂千滾水，是指沸騰了很久或反覆燒開的水。

傳言中說，這種水亞硝酸鹽含量高，會導致癌症。讓我們用數據說話：

自來水中含亞硝酸鹽 0.007 mg / L；

燒開 1 次後，變為 0.021 mg / L；

燒開 20 次後，變為 0.038 mg / L。

雖然亞硝酸鹽確實越燒越高，但這個量依舊遠低於國家生活用水的標準（≤1 mg / L）。喝一杯燒開了 20 次的水，吃進去的亞硝酸鹽可能還沒一盤炒青菜多。

所以，安心喝吧。

–02. 陰陽水有害健康？–

陰陽水是指熱水和涼開水摻在一起的水，也有說法是指在熱水中直接加入生水（沒燒過的水）。

我國的自來水達不到直飲水標準，如果是直接兌生水，那確實存在細菌和寄生蟲污染的隱患。

如果是用桶裝水、瓶裝水，或涼白開，那隨便兌吧，沒什麼不好的。

–03. 純凈水沒營養？–

確實，純凈水幾乎就是純純的水，沒有啥礦物質之類的營養素。

但喝水，不就是為了滿足身體對水的需求么？還想要啥？

舉個例子，即使你每天喝 4 瓶礦泉水，喝進去的鈣只有 8 毫克，還不如喝一口牛奶來的多（牛奶一般每 100 毫升含鈣量 ＞100 毫克）。

喝水，就是為了補水的，別想太多。

這些水有奇效？

剛剛平復了心情，剛準備喝兩口水壓壓驚，又看到了幾條朋友圈：

喝蘇打水能防癌，餓死癌細胞！

賣瘋了！乳酸菌水，補充益生菌，助力腸道健康。

陰陽水清腸道，三天減 10 斤不是夢！

......

堂主再次放下了手裡的水杯，再次抬頭思考了一個人生問題：

我為什麼活著？

–01.鹼性蘇打水–

「酸鹼體質」每隔一段時間就要出來鬧一鬧，蘇打水也正好以其弱鹼性的特色火一把。

其實，人體的酸鹼值是相對固定的，稍微變化一點可能都會出人命。

所謂「酸鹼體質」就是個假概念。而且食物和水都要經過胃腸的消化吸收才能進入身體，並不能改變人體的酸鹼性。

–02. 乳酸菌水–

乳酸菌水的概念源自日本，算是飲用水市場上的一股新生力量。它外表看上去像水，口感卻類似酸奶，據說可以健腸胃、助消化。

但實際上，乳酸菌水裡根本沒有活的乳酸菌，它就是瓶酸甜的糖水。

作為一款能常溫保存 12 個月的產品，有活菌那才真的是可怕了。

想補充乳酸菌的鄉親，買酸奶吧。

–03. 陰陽水–

它又來了，這次不中毒，而是變成減肥了……能統一一下說法嗎，要闢謠兩次好累的。

開水和涼白開兌在一起確實有好處：不燙嘴。

至於減肥、排毒之類的，就別指望了，喝水真沒那麼大功效。

窮，有時候是件好事：買不起就不會被忽悠了。

水到底該怎麼喝？

–01. 乾淨最重要–

不管喝什麼，最關鍵的就是安全、衛生。

自然界中的水一般不能直接飲用，最好的還是白開水，以及合格的桶裝水和瓶裝水。

此外，容器也得乾淨。杯子要經常洗刷，飲水機也要每隔 1～2 個月清理一次。

–02. 喝足夠量–

一般成人每天要喝 1.5～2 升的水（8 杯水說法的來源），但也不用那麼嚴格。

天氣熱、運動量大，可以多喝點；

蔬菜水果、牛奶豆漿吃的多，可以少喝點；

白天每隔 2～3 小時喝一杯，不要等口渴才喝。

最重要的一點：

任何加糖的水都要少喝！

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圖片來源：giphy.com

為了喝水這麼拼，不贊一下嗎？

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