維密天使海量健身照曝光，你健身有這麼拼嗎

說起維密天使超模，大家印象中她們是這樣的——

在後台的她們是這樣的——

當我們還在維密大秀上一個個魔鬼身材的天使們津津樂道的時候，她們現在或許正在健身房裡練著瑜伽、騎著單車。其實，我們只看到了舞台上她們的光鮮亮麗，卻不知道這些天使們背後所付出的努力，為了保持平坦的小腹和苗條的雙腿，她們幾乎每天都花幾個小時在健身房魔鬼般地鍛造自己。

今天，為小夥伴們分享五位最頂級維秘超模的健身和飲食秘訣，讓我們一起來看看她們到底是如何鍛煉和保持這麼好的身材的！

NO.1 ALESSANDRA AMBROSIO 亞歷山大·安布羅休

Ale是巴西首席超模，是參加維秘內衣秀次數最多的天使之一，而她就是一名瘋狂的健身愛好者。她每天最少健身一次，「每天都要讓自己出出汗」是她給大家的健身格言。

為了不讓每天的鍛煉枯燥乏味，Ale經常進行把各種健身動作交叉進行。她在自己的博客中寫道：「我喜歡把重量練習和非重量練習交叉著做，這樣能讓健身更加平衡。」

和其他維秘超模一樣,Ale也會練習芭蕾的一些基本動作來保持身材，小夥伴們不妨嘗試一下。

在非重量練習方面，Ale喜歡練習巴西戰舞，一種巴西style的武術，她還會練瑜伽。

健康飲食也是Ale一直堅持的好習慣，低脂、高蛋白、高纖維素的食物會經常吃。

Ale健身總結：

理念：天天鍛煉，混合型練習方式；

動作：芭蕾舞基本動作、巴西戰舞、瑜伽；

飲食：高蛋白肉類，蔬菜等。

NO.2 CANDICE SWANEPOEL 坎蒂絲·斯瓦內普爾

26歲的超模坎蒂絲也會用芭蕾舞的一些動作來練習，同時也會用阿拉伯式腿部拉伸動作來鍛煉核心部位和下肢的穩定性，類似於瑜伽里的一個動作，一條腿向後抬高，另一側的手臂向前伸直，同時上身前傾與地面平行，盡量讓手臂上身和腿成一條直線。

坎蒂絲喜歡跳芭蕾，一方面是自己一喜歡，另一方面芭蕾確實對減脂塑形非常有幫助。

同時，坎蒂絲還會在健身中加入一些重量練習和拳擊來鍛煉手臂和核心部位。

因為坎蒂絲屬於那種天生吃不胖型的，所以她不用過於擔心飲食，不過她平時還是最愛吃新鮮的蔬菜、奶製品和牛肉等，大家也可以採用這種健康的飲食習慣。

坎蒂絲健身總結：

理念：混合型健身方式；

動作：芭蕾舞、重量練習、拳擊；

飲食：新鮮食物、奶製品、高蛋白肉類等。

NO.3 BEHATI PRINSLOO 貝哈蒂·普林斯露

25歲的貝哈蒂平時就跟假小子一樣，非常愛運動。這位納米比亞的超模2009年第一次參加維秘天使秀，當時她還是名大學生。她小時候就非常喜歡游泳並把這個好習慣一直堅持到今天。

貝哈蒂在接受採訪時說，她每周一般會鍛煉4、5次。

酷愛游泳的貝哈蒂每次到海邊都能引來別人羨慕的目光。

她喜歡戶外運動，超愛衝浪和單板划船。

而且，她還是名高爾夫達人哦！

關於飲食，貝哈蒂坦言，她不太信節食減肥這一說，因為她曾經嘗試過一次，那種感覺她此生不想再經歷第二次。貝哈蒂的飲食很健康，肉類、沙拉、土豆等都吃。

貝哈蒂健身總結：

理念：每周健身四五次，不要節食減肥；

動作：游泳、衝浪、高爾夫；

飲食：高蛋白肉類、果蔬等。

NO.4 DOUTZEN KROES 杜晨·科洛斯

這位荷蘭的國際超模2008年第一次入選維秘天使秀，她很早就開始批評時尚領域一味追求桿兒瘦的審美標準，主張健康有型！

29歲的她已經是兩個孩子的媽媽，她是傳統健身的忠實粉絲，特別是有氧運動，比如跳繩、深蹲、跑步、拳擊和健身操，此外，杜晨還時不時練練瑜伽。

經常邊做頭髮邊吃著藜麥對蝦沙拉。

杜晨在她的Ins上曬照片說「雖然人在休假，但運動從來不休假」

她堅持吃天然有機的食物，雞肉、西蘭花、土豆泥常常作為主食。

杜晨健身總結：

理念：桿兒瘦並不好，堅持健身；

動作：跳繩、深蹲、跑步、拳擊、瑜伽、健身操；

飲食：天然有機食物、高蛋白肉類。

NO.5 KARLIE KLOSS 卡莉·克勞斯

卡莉是美國的一位90後國際超模，她每周有四五天都會早起進行鍛煉，常常喝果蔬汁來補充能量。

健身課上，卡莉是最認真最努力的那一個，教練常常把她叫到前面讓她給大家展示標準的動作。

卡莉的健身方式多種多樣：普拉提來拉伸雙腿，重量練習來增加力量，跑步來出汗燃脂，動感單車來練有氧。卡莉在健身中常常把自己當做是一名運動員而不是模特，可見運動量有多大。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！