夏天運動減肥該注意什麼呢？ 4大注意事項幫你輕鬆減肥

夏天是MM們減肥的重要季節，另外夏天運動可以出很多汗，進行體內的新陳代謝，但是夏天減肥這幾項事項一定要注意到，不然會沒有效果甚至越減越胖哦

1.不要在鍛煉後立即用冷水沖淋

在鍛煉後，很多人喜歡用冷水沖臉、洗頭甚至淋浴。在夏季鍛煉時，皮膚毛細血管大量擴張，以利於身體散熱。此時給予突然的冷刺激，會使體表已開放的毛孔驟然關閉，造成內臟器官功能紊亂、大腦體溫調節失常等情況。

2.睡前5小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

3.只吃果蔬也不行

多吃水果和蔬菜有利於控制熱量的攝入，也能補充礦物質、維生素，膳食纖維等微量元素。但人體必需的營養素多達40餘種，也包括蛋白質、脂肪和碳水化合物等宏量營養素。所以必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白質、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜。吃飽了才有力氣鍛煉和減肥的。

4.不要空腹鍛煉

適量的健康小食（如燕麥粥或香蕉）在去鍛煉的途中就能消化掉，並能提供接下來運動所需的額外熱量。特別是選擇上午做運動，這一點尤為重要。

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