這個女孩每天微信朋友圈運動排行榜第一，現在已經卧床不起了！
隨著生活水平的提高，人們已經由溫飽轉向養生！越來越多的人開始健身。微信為了迎合人們喜好，推出了微信運動，這樣微信好友之間可以互相鼓勵健康運動，「曬步數」也成為了一種潮流！
國內還是比較喜歡比個高下的！很多人為了佔到榜首，真是拼了。一天走路竟然達到幾萬步！這個榜首真是沒有最高，只有更高！
每當他們登頂榜首的時候，可能下圖就是他們心裡最真實的寫照吧！
雖然我們經常說，最好的長壽葯就是步行！可是步行真的是越多越好，沒有止境嗎？顯然不是！步行雖然有利於健康！但是，大量步行可能會造成以下這些疾病！
1、滑膜炎
一個26歲的女孩，身高160，體重超過了130斤！她想著靠大量的步行來達到既健康又減肥的效果，她深信每天霸佔微信運動排行榜第一位就能輕鬆減掉20斤肉！可誰知道，不到半月的時間，她就已經卧床不起了。醫生檢查後說，這是因為走路太多導致的。
2、積液
一些喜歡健身的阿姨，除了跳廣場舞就是快步走。每天微信運動的步數也是2萬起步，經過對一百多位類似生活狀態的大爺、大媽的抽查中發現，這個人群中10%的人膝蓋有不同程度的積液！
3、竟還有人把大腿骨走斷了！
一位隔壁小區住的大爺，今年65歲了，身高不足160，體重卻超過了140斤。為了減肥和健身，他每天都要走10公里。起初有腰酸背痛感，他覺的是正常的鍛煉後反應，沒有在意。一個多月後，他的右腿鑽心的疼，本來以為是扭傷，結果拍片發現骨頭「斷了」！老人歲數大了以後本來就容易骨質疏鬆，外加大爺高強度的步行，結果令人意外......
我們每天步行多少既健康又減肥呢？
雖然每個人承受的運動強度不同，年輕人有運動習慣的一天走上一兩萬步完全是沒有問題的！但是如果平時不經常鍛煉，急功近利暴走的人們可能會導致心血管系統和運動系統超負荷，長期下去會出現骨骼、關節和韌帶的損傷。
年齡超過40歲的人群，建議每天走6000步、大約3~4公里、大約半小時左右比較合適！
我們耳熟能詳的「飯後百步走能活99」，其實是因為步行不但可以消耗熱量、減掉多餘脂肪、預防慢性病的發生，還能舒筋通絡、加速血液循環、加強心肺功能、提高免疫力。
這麼多的好處，大家趕緊行動起來吧！不要盲目的拼步數，根據自己的情況走起來！轉發給更多的步行愛好者，讓他們知道這才是健康的步行方式！
科普健康知識，傳播社會正能量。你願意和我一起把這件有意義的事做下去嗎？從轉發這篇文章開始，讓更多的朋友學習吧！
作者：健康良策
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