飯後多久可以有氧運動 你知道嗎？讓我們一起來看看吧！
進行有氧運動對身體有諸多的好處，但是吃完飯之後進行有氧運動必須對時間有很好的控制才行！因為飯後馬上進行這項運動對身體是有危害的，那麼飯後多久可以進行運動呢？跟著小編一起好好了解吧！
關於進食後是否可以運動具體是根據進食量的多少來決定的，一般情況下在進食後的1-2個小時後才能夠運動，剛開始剛開始可以先進行緩和型的運動，比如拉伸、漫步、快走、慢跑等，然後再開始中高強度的運動，其中可以選擇游泳也不錯，長期堅持對你體質和肌肉縮緊很有益處。如果用餐量較少，而且是以碳水化合物為主的話，時間的間隔可以縮短在半個小時到一個小時之間都可以。但是要注意的是，任何的改變都要採取漸進的方式如果在這過程中出現任何不適的情況，就必須要暫停。
飯後馬上運動的危害1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛 。2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛煉的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
有氧運動有什麼好處？降壓：研究指出，10周運動後，可使收縮壓降低10mmHg，舒縮壓降低5mmHg。新的研究顯示，每天散步4次，每次20～30分鐘，降壓效果最好。減肥：散步可使脂肪燃燒，降低血中的中性脂肪，可降低體重。緩解壓力：運動可消除緊張的壓力。溫和運動可以調節心情，化解不良情緒，具有宣洩功能，可以釋放壓抑，忘卻煩惱，同時也可以帶來身心上的愉悅。隨著適量的運動，人體吸入大量氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，同時消除壓力。
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