肉到露時方知多，胸部臀部快速塑形指南
夏天就露胳膊露腿露肩露腰露事業線的季節。大到沙灘派對、海島度假，小到上班上學穿件短小上衣或是大腿曲線若隱若現。
姣好的面容和完美的身材二者不可缺一，但是往往肉到露時方知多，和書到用時方知少一個道理，所以，今天來分享抱佛腳的方法。
微胖界女生的問題其實是腫，拍雜誌時常常遇到這個的模特，若早上開工，雙頰飽滿，越到下午越出輪廓，簡單是越夜越美麗。
這時，化妝師幫助做一些排水腫按摩會有好轉。
所以，今天的主要議題是利用最簡單的工具和手法進行身體按摩，幫你消除假（水）胖（腫），備戰今夏完美身材！
胸部塑形的要點是提升和緊實，無論使用運動還是按摩的方法，都要持之以恆，比較容易見功的是胸部淋巴按摩，搭配胸部提升產品，見效更快哦！而且提升胸部的同時，也可以幫助上半身排出水腫和毒素。
▲在胸部提升精華，以手握成拳，用手指的第二關節鎖骨下方胸部上方向腋下按摩。
▲手勢一樣，打圈按摩面積更大，幫助提升精華吸收，胸部上方的肌膚精緻非常關鍵，相當於「文胸帶」的存在。
▲從鎖骨下方至腰部從中間向腋下按摩，向外按摩時要避胸部，以免造成胸部外擴問題。
▲以一邊抓一邊揉的方式，按摩大臂。很多人都有拜拜肉的問題，這樣按摩也有改善效果。
▲用手掌握住手臂從下往上按摩至腋下的淋巴處。這個方法適用到四肢，可以幫助消除水腫，讓四肢重回纖細狀態。
▲大拇指與四根手指分開，按摩肩部和腋下區域，加速淋巴循環，強化身體自身的排毒機能。
▲以從中間向斜上方的方向，幫助排出水腫，同時對胸部有很好的提升效果。
具有聚攏效果的bra是快速塑形幫手！
▲有聚攏功效的內衣提升效果立竿見影，正確選擇和穿內衣也是每一個女生要具備的常識。
這又是另外一個課題了，如果你想看請留言告訴美醬，我們可以一起討論這這個話題。
臀部也是不可忽略的一大重點，無論春夏秋冬，平日的護理就需要重視臀部的護理，實時消滅橘皮組織。
如果罹患懶癌，也可以使用下面的方法來臨時抱佛腳哦！
準備好了嗎？美臀操開始！
▲深蹲動作準備，雙腳打開比肩寬，腳尖向外稍稍打開兩手放在兩膝，臀部向後翹起。
▲保持臀部向後的情況下下蹲，注意保護膝蓋非常重要，下蹲時膝蓋即使向前也不可超過腳尖。
▲保持下蹲姿勢，抬起右腳以腳尖著地，向前向後擺動右側臀部，做5次後換另外一側。
▲與右側動作一樣，鍛煉左側臀部，做5次後起身，再次深蹲，再兩邊各做5次。
▲具有束腹提臀功效的短褲，既可以在運動時使用事半功倍，也可以在著修身洋裝時穿著，立竿見影。
要保持纖細美體，日常生活中還要注意下面這些健康tips，這樣才能持續擁有健康而不僵硬的身體。
夏季固然躁熱難熬，但是夏季就沒有體寒問題了嗎？夏日飲食多生冷加上空調房溫差，不注意的話也會導致體寒問題哦。
1 每天洗澡的水溫最好是達到40度，趕走體內寒氣！洗澡/泡澡在20分鐘左右。
2 足底有反射區，在泡澡的同時進行張開和縮緊的鍛煉也可幫忙身體循環。
夏天嘛，大家還是要勤快一點喔～
圖片來自Pinterest/twitter/Instagram/Weibo/Google
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