想得太多，做得太少怎麼辦？

這是C小姐的原創第34篇

踏實走出每一步，做一個有故事的人

分享書籍《想得太多，做得太少！7天讓你擺脫拖延症》

作者佐佐木正悟對拖延症頗有研究，並致力於將「立即行動的心理學」運用在生活和工作中。

很多人一直嚷嚷著減肥，到現在還沒開始

回到家看到洗衣機里的衣服和水池裡的碗怎麼都不想動。

學了這麼多年英語，工作後計劃要好好背單詞，練習口語，總是遲遲沒有開始。

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每次看似無關緊要的拖延，如果總是習慣性拖延，想做的事情會越積越多，形成惡性循環。很多時候，拖延會讓我們感到非常沮喪，讓我們有強烈的負罪感。

我一直鍛煉自己5：30起來整理好書桌聽彭小六早讀會，然後畫下簡單的思維導圖，但是偶爾5:30自然醒來，翻個身繼續睡著了。

有時候，我們總是心裡和嘴裡說一套，但是實際行動卻是另一套。

很多時候，我們明明知道不拖延會對自己有好處，但偏偏不去做，古希臘的哲學家柏拉圖和亞里士多德稱這一現象叫做「意志薄弱」

那麼如何戰勝拖延症，避免想得太多做得太少呢？今天先分享2個簡單的方法，明天分享幾個方法。

1.結構拖延法

每個人都有拖延症，他是治不好。斯坦福John Perry《拖拉一點也無妨》講到一個辦法，結構性拖延，如果你覺得這件事不想干，那你就去干別的事。比如水池裡的碗不想洗，你可以先去寫周報，可以先去打掃房間，拖地等。

2.10秒行動

10秒行動是說，做事時先不要求自己把事情做完，而是立刻用10秒鐘的時間，完成開頭的部分，這麼一個簡單的行動，就可以有效避免拖延。比如打算看一本書，就在10秒內把書從書架上拿出來。

我每周末給自己安排了主題閱讀，每次吃午飯的時候會邊吃飯邊看綜藝性節目，周末的綜藝節目很多，看完一個，我自己心裡也會掙扎是繼續看綜藝還是按計劃閱讀，每次果斷把書拿到自己手裡，很快也能進入看書的狀態。

每天早上6：20起床，每次在心裡說，再多睡10分鐘，10分鐘又10分鐘，拖到眼看上班要遲到了才起，轉念10秒鐘內打開手機的KEEP 晨間7分鐘，練完瞬間清醒了。

心理學「蔡式效應」強調人是天生追求圓滿的，做事只要有一個開頭，就會本能地希望能夠把它做成，不再拖延。10秒的行動，幾乎沒有什麼心理壓力，行動後可以獲得一點成就感，可以讓自己更容易進入狀態。

我之前一直想學習手繪，就在一周前開始每天20分鐘的練習，練起來根本停不下來，很希望有一天能用自己的手繪圖給自己公眾號【C聞樂見】做插圖。

今天分享的這兩個簡單方法希望對你有用，實際行動試試看吧！有反饋可以在留言區發布哦！

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