你的氣血暢通嗎？中醫教你應對氣血瘀滯的方法！

中醫認為氣血流通是人體的正常生理功能。人體為一小天地，有一小循環，五臟六腑，三焦經絡，氣血流通，循環不息。西醫血液循環的翻譯名稱，早先可能就是從中醫氣血循環的名稱借用而來的。

自己氣血情況如何？是否通暢？可通過以下自測判斷：

1.說話有氣無力或中氣不足，經常覺得疲累、不想說話；

2.臉色蒼白或比較黯淡；

3.經常性心悸、胸悶，或陣發心胸疼痛、唇暗、舌有紫氣；

4.出現脅肋刺痛、黃疸、納差、腹脹等癥狀；

5.肢體容易麻木，甚至疼痛，手足逆冷或發熱；

6.女性經前或行經時小腹脹痛，拒按。經量少或行而不暢，逐漸增多，經色紫黯有血塊，血塊排出後則痛感減少或消失，伴有經前胸肋脹痛；

7.男性少腹、會陰、睾丸墜脹不適，或有血尿，血精；

8.舌質紫黯或有瘀點，脈沉細。

如果以上癥狀符合3條以上，則要考慮是否屬於氣血不通暢。另外，血流瘀滯的程度，可通過檢測凝血出血時間與血液黏稠度等方法來知曉。血管內栓塞和血栓可採用彩色超聲波、血管造影等方法，檢查其栓塞的部位與血栓的大小。

氣血瘀滯普遍存在於各種各樣的疾病中，包括急性病與慢性病。臨床上由於氣血瘀滯而發生的疾病，常見的有：

冠心病：冠心病屬於痹症的範疇，其發病機理在於氣血瘀滯，閉阻胸陽、血氣運行不通暢，從而導致疾病的發生。

心肌梗死：本病發病部位在心，是在心臟氣血陰陽虧損或肝脾腎功能失調的基礎上，為痰濁、血瘀、寒熱、風火等外邪所犯而發病。因心臟虧損、無力鼓動氣血正常循環，進而脈道不同，心痹遂成，本虛標實是心臟發病的總病因病機。

高血壓：氣虛則血運無力，血流不暢久而成淤，氣虛則運化無能，膏粱厚味變生痰濁，乃致氣虛痰淤互為因果。如脂濁黏附脈絡血管，絡道狹窄，遂成高血壓。

肝硬化：肝硬化屬於中醫學「積聚」「膨脹」病範疇，多因正氣虧虛，臟腑失和，氣滯血瘀，痰濁蘊結腹內所致。

肝纖維化：肝纖維化屬於中醫的「脅痛」「膨脹」「黃疸」等病範疇，認為該病多由外感濕熱、疫毒或飲酒過度釀生濕熱，再加情志不遂等因素，漸至肝脾腎功能失調，以至氣滯血瘀，津液澀滯，肝絡瘀阻。現代研究也證明了肝淤熱互結是肝硬化的重要病理基礎。

腦梗死：祖國醫學稱為「中風」「卒中」。多屬中經絡症。發病機理系屬氣虛血瘀或痰濕阻滯，內風妄動，脈絡痹阻。

關節炎：皆因濕邪借風邪的疏瀉之力，寒邪的收引之能，風寒又借濕邪黏著、膠固之性，造成經絡壅塞，氣血運行不暢，則血瘀，不通則痛，血瘀又引起氣滯，病在關節，血瘀在關節出現腫脹、疼痛、乃至變形。

腎炎、腎纖維化：慢性腎炎屬於祖國醫學水腫、虛勞、腰痛等範疇。病機多屬本虛標實，本虛以肺、脾、腎三臟虛損為主，標實以濕、熱、瘀為主。眾多醫家在臨床實踐中發現，慢性腎炎以氣虛血瘀占多數，因氣虛而發病，血瘀而病情加重或遷延難愈。老年人即使沒有慢性疾病，由於血管硬化，血流緩慢，以及衰老的變化，也會有全身性的氣血運行滯緩或有瘀阻的情況，只不過每個人每種疾病的瘀滯程度不同而已。

如何應對氣血瘀滯？

藥物治療：

解除氣血瘀滯，藥物治療是首要的。中醫有活血化瘀的治療方法，為臨床所常用。藥物可單方或復方，常用藥物有當歸、赤芍、川芎、丹參、丹皮、鬱金、桃仁、紅花、西紅花等。西藥也有抗凝解凝的藥物，主要是阿司匹林。

食療方案：

1.川芎煮雞蛋

組方：雞蛋兩個，川芎9克，黃酒適量。

製法：鍋置火上，加水300毫升，放入雞蛋、川芎同煮。雞蛋熟後取出去殼，復置湯藥內，再用文火煮5分鐘酌加黃酒適量。起鍋。

用法：吃蛋飲湯。日服一劑，5劑為一療程，每於行經前3天開始服。

2.黑豆紅花飲

組方：黑豆30克，紅花6克，紅糖30克。

製法：將黑豆揀去雜質。洗凈。把黑豆、紅花放入鍋內，加清水適量，用武火煮沸後，再用文火煮，至黑豆熟爛，除去黑豆、紅花留汁，加紅糖攪勻即成。

用法：每日服兩次，每次服一杯(約10～20毫升)。

3．桃仁桂魚

組方：桃仁6克，澤瀉10克，桂魚100克。

製法：桂魚去鱗、腮、內臟，與桃仁、澤瀉一起，加入蔥、姜等作料，一同燉熟。

功效：活血化瘀，除濕通竅。

用法：食魚喝湯。

運動方法：

中醫一貫主張人體必須是活動的。活動的意思較寬，包括各種各樣的活動，其中也包括體育運動。活動時氣血就能得到充分的運行。

體育運動時心臟功能、呼吸功能、消化功能等全身各種功能都得到了增強，這時氣血運行也同時得到了加速和增強。運動之後各人的反應是不一樣的，有人感到興奮，精力充沛；有人感到疲勞，全身肌肉酸痛：有人感到食慾大增，二便通暢；有人感到不思進食，二便減少；有人感到四肢關節活動靈活，有人卻出現了關節骨質增生。所以，如何選擇合適自己的運動方式大有講究。

如何選擇體育運動

青年時期，新陳代謝旺盛，體力充沛，只要沒有慢性疾病，可以進行劇烈運動，而且恢復得較快。中年以後，人的體質開始走下坡了，老年人的各種功能全面減退。因此，隨著年齡的增大，運動量要逐漸減少。中老年人更不適宜進行劇烈運動，而是進行適合自己體質狀況的鍛煉或是活動，以達到氣血流通的目的。

泡腳小貼士

氣血不通暢，在冬天裡容易有手足冰冷的癥狀，特別是女性，令人特別難受。下面有一個小方法，可以改善這樣的癥狀：

黃芪10克，當歸10克，葛根10克，川椒5克，紅花5克。以紗布將所有材料包起來並紮緊，加適量水浸泡20分鐘後再燒開，煮10分鐘後倒入盆中調到適當溫度，每天泡上10分鐘就可以了。

這道配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡，讓血液循環更好，漸漸改善冰冷的痛苦。

氣滯血瘀女性的經期調養

很多女性氣血不通暢，都是由生活方式或者飲食習慣等引起的，在此，對於有氣滯血瘀癥狀的女性，提出幾點經期調養措施：

1．每個月那幾天是千萬不能受涼的，淋雨、坐草地、涼水洗腳都不能。因為冷的刺激會使子宮血管收縮，造成血量過少，甚至停經。

2．心情一定要好，不要太勞累，也不能太緊張。

3．晚上要早點休息，不要劇烈運動，也最好不要提太重的東西。

4．不吃或少吃油膩生冷食物，不宜食蘿蔔、山楂、苦瓜、橘子等有理氣、活血、寒涼性的食物。

5．多喝開水或紅糖水，可以補充體內流失的鐵質。

6．如果這一次有痛經的現象，那在下次來前的七天就要準備吃一些當歸、大棗、阿膠等調理氣血的食物。

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