晚餐這麼吃減肥瘦身最快！這3款家常菜告訴你，什麼叫越吃越瘦，一個月瘦20斤！

晚餐不要吃油膩的，辛辣，澱粉含量高的食物，例如炸雞，辣子雞丁，火鍋，紅薯，土豆等等。晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚類，煲湯喝湯，主食少吃，尤其是麵粉製品不要吃。

1、黃瓜金針菇湯

此湯含豐富的維生素A、維生素B群及鉀、鈣等礦物質，具滋潤皮膚及抗癌的功效。黃瓜含的熱量極低，能清熱化痰，利尿排毒，更能強化身體免疫機能，是現代人最佳防癌的天然食物。

2、紫糯薏米減肥粥

在眾多的減肥食品中，薏米可謂是健康的減肥佳品。同時，薏米又是常用的中藥，味甘淡微寒，有利於消除水腫。紫糯有「黑珍珠」美譽哦。它的營養價值很高，除含蛋白質、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效，補血養氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色！

3、清炒西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，有助於保持皮膚彈性、促進皮膚年輕化，常吃可以抗衰老。它屬於高纖維蔬菜，有抗癌、殺菌、防止感染的功效，還能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。

說起西蘭花，這些禁忌你知道嗎？

不能跟豬肝一起吃，因為西蘭花含有豐富的膳食纖維，而豬肝含有豐富的銅鐵等礦物質，兩者一起吃會降低人體對這些礦物質的吸收。

不能跟西葫蘆一起吃，西蘭花中含有的維生素C和西葫蘆中含有的維生素C分解酶，兩者同吃會將西蘭花中的維生素C破壞掉。

另外，西蘭花是略有涼性的蔬菜，胃寒的人不能多吃，患有紅斑狼瘡的人也不能吃。還需要注意的是，西蘭花雖然有很高的營養價值，也不能每天都吃同一樣蔬菜，會導致營養不均衡，還可能會導致上火熱氣。

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