31℃！炎炎夏日再次來臨，夏季養生「四怕」你知道么？

夏季養生，這四怕你應該知道！

小七今天無意間瞟了一眼天氣，發現氣溫居然已經不聲不響地爬過了30℃的門檻，真是不看不知道，一看嚇一跳，今年的夏天應該又會很難過吧！

一說到過夏天，小七就想起了去年，那在全國大部分地區肆虐的「燒烤模式」，網上調侃的天氣的段子還歷歷在目，比如火便大江南北的「雨~露~均~沾~」、熱到想狗帶，熱到像和太陽肩並肩、在這種天氣，出去見面的一定是生死之交······

三十多度的氣溫，要知道這才5月呀，你感覺到來自夏天的惡意了么？真是不敢想像到7、8月份的三伏天會成什麼樣子！話說，大家在過夏天的時候，有什麼解暑的小妙招可以分享一下么？小七評論區等你哦！

不過需要提醒的是，在這些小妙招里，有一些可能會誤入雷區，對身體健康可能造成妨害，不利於夏季養生。那麼，夏季養生正確的姿勢應該是怎麼樣的呢？首先需要注意的，就是下面要說的「四怕」！

飲水怕快

夏天氣溫高，人體流汗多，隨時隨地水分都在流失，所以往往很容易感覺到口渴，所以夏季注意補水是養生的第一個重點！而在夏季，很多人在喝水的時候，喜歡大口大口的「灌」，享受那解渴的暢快，感覺那樣喝水很爽！

但是，這種飲水方式是很不可取的！一方面在夏季高溫的影響下，人體為了散熱，整個的皮膚血管都處於擴張狀態，血流量大增，相應的胃腸道血流了就會下降，使得他們的抵抗力下降，此時突然喝大量水有可能稀釋消化液，影響消化功能。

另一方面喝水太快，會使水的代謝速度加快（為了排除多餘的水分），水會很快的進入到血液循環，使得血液被稀釋，總的血量變多。這對於心臟不夠強大，特別是那些患有冠心病等心臟疾病的人十分不利，可能會出現胸悶、氣短等不舒服癥狀，嚴重的情況甚至會發生心肌梗死。

所以大家一定要避免這種不健康的喝水習慣哦！最好遵循少量多次的原則，既能利於吸收，也不會有不良刺激。另外還要注意的就是不要貪涼，冰啤酒、冰西瓜、冷飲之類的冷飲冷食要注意控制，避免一次攝入太多引起腹痛腹瀉等腸胃問題。

眼睛怕曬

你沒看錯，就是眼睛，太陽光線太強不僅會傷害皮膚，也可能會傷害你的眼睛。有研究數據顯示，在夏天需要露天勞作的農民，白內障的發病率要比城市人群高；高海拔地區（比如西藏）的白內障發病率也高於其他地區，雖然具體原因尚未完全查清，但毫無疑問的是，它們都與紫外線有關。紫外線不僅是白內障的高危因素，也可能會引起眼睛黃斑變性。

所以夏季如果在太陽光線強烈的時間段（10點~16點）出門的話，最好戴上墨鏡和帽子，打太陽傘也是個不錯的選擇。另外還可以多吃一些有助與養眼的食物，比如桂圓、胡蘿蔔、棗等等。

頸椎怕吹

段子說的好，「夏天我這條命都是空調給的！」現在過夏天，離了空調還真有點過不下去了呢！外面是炎炎夏日，自己在家裡吹著空調吃著西瓜，簡直不要太爽啊！

到是需要注意的是，一定不要把自己的肩背部位對著空調吹，一不小心會吹「癱」的哦！因為這種吹法會對肩背、頸椎附近軟組織造成傷害，進而導致這些部位的肌肉以及組織出現某些炎症，嚴重的甚至會誘發頸椎病。

夏季使用空調的時候，一定要注意肩背、頸椎部位的保暖，避免被直吹，睡覺的時候可以蓋一條薄毯子，而且空調的溫補也不宜過低，以免著涼，一般建議不要低於25℃。

飲食怕怪味

夏季因為飲食變質吃壞肚子，可以是醫院急診科最常見的疾病之一。由於天氣炎熱，我們身邊的病菌都會進入一個大繁殖的階段，所以食物變質的速度也會大大加快，再加上夏季人的消耗大，腸胃對病菌的抵抗力也會下降，所以食物中毒、急性腸胃炎這些疾病的發病率也就抬頭了。

夏天對於食物的保鮮一定要加以重視！建議大家在生活中，凡是嘗起來口感有點怪的食物，盡量不要食用。因為人的味覺系統還是比較敏感的，口感不對往往以為這食物已經變質。

內容來源：微信公眾號【健客健康諮詢】

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