備孕男性要注意 這種睡姿會影響你的生育能力

每個人的睡姿五花八門，各式各樣，睡覺是身體休息的時間，大多數人睡覺時都會用自己覺得最舒適的睡姿入睡，但是有一種睡姿卻會影響到男性的生育能力，對身體反而有害。

有不少男性喜歡趴著睡，但是這種睡姿不僅會壓迫內臟，使呼吸不順暢，還會對生殖系統有影響。長期趴著睡會壓迫和刺激生殖器和陰囊，容易導致遺精，頻繁遺精會出現頭暈、背痛、全身無力等癥狀，影響正常生活和工作。所以最好不要採取這種睡姿。

並且，陰囊是精子生成的場所，它需要保持一個恆定的溫度，但趴著睡會造成溫度升高，不利於散熱，對精子的生成會有影響。有生育需求的男性一定要注意改變睡姿。

男性應保持怎樣的睡姿才不會影響生育能力呢？

仰卧和右側睡姿適合大部分人，仰卧不會壓迫內臟，右側卧不會壓迫心臟，這樣的睡姿不僅能更好地休息，對生殖健康也不會有影響。

除了睡姿，還有一些日常行為也會對男性的生育能力有影響：

穿緊身褲

睾丸最怕熱，而緊身的褲子不易散熱，使睾丸溫度升高，也會影響血液循環，精子的生長環境不好，自然也會備受摧殘，導致生育能力下降。

久坐

抽煙酗酒

眾所周知，煙草中含有的尼古丁、焦油等有害物質，會降低精子的數量和質量，增加精子的畸形率，導致難以生育。

提高男性的生育能力，不僅要改變睡姿、穿較寬鬆的衣服、常活動、戒煙酒以外，常吃富含蛋白質、精氨酸等元素的食物對於提高生育能力也很有幫助。

蛋白質是產生精液和精子的主要物質，富含優質蛋白質的食物有雞、鴨、魚類、瘦肉、蛋類、豆類等。

精氨酸是精子產生的必要成分，還可以提高精子的活動能力，鱔魚、黑魚、海參、豆製品等都含有豐富的精氨酸。

鋅是精子代謝所必需的物質，有生育需求的男性要多食富含鋅的食物，如蝦、貝類、牛奶、豆類、蓮子等。

鈣對於精子的活性以及受精過程中有著重要的作用，富含鈣質的食物有牛奶、豆製品、紫菜、蝦皮、海帶等等。

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