六招讓你減小腿，快來瘦吧！

減小腿的第一招：半蹲前行1、在一個寬敞的地方，兩腳分開，要寬過肩膀，腳趾向外(腳掌外八)，並且膝蓋超過腳趾。2、背部挺直，挺胸，收腹。3、保持這個姿勢，一步一個腳印，並盡量擴大你的腳步，然後轉身走回你的起始位置。

減小腿的第二招：抱球抬腿1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行。2、在可控制的範圍內，右腳離地並向身體的右側抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。3、右腿反覆做10次。4、左手抱球，重複上面右腿的動作。5、左右腿各做10下，練習2次。通過這組練習，重點鍛煉我們重心的平衡。

減小腿的第三招：腿部平衡1、站直，把手放在長椅上，或椅子的靠背處。2、向身體的右側抬起你的右腿，腳伸直了。放下右腿，但不要著地。再向另一邊抬起右腿。3、保持平衡，腿不要上下搖擺。4、每邊重複25次。

減小腿的第四招：健身球1、放塊木板在地上，手掌平放於木板上，面朝地板。將身體撐起，雙腿放在健身球上，你的雙臂彎曲，收腹使你的背部不圓拱。2、身體平衡達到時，抬起右腿約50厘米高。右腿自然放下，不要接觸到球，立即再次抬起右腿。3、左右腿各做10-15下。

減小腿的第五招：下蹲抬腿1、站直，背靠健身球緊貼牆壁。2、往前伸出手臂，並選擇一個接觸點，挺直往前走。3、向前伸展右腿，抬高到一個水平位置，儘可能與地面平行。4、左腿膝蓋微微彎曲，腳跟和腳趾離地。如果能抬高腳趾，使腳背與小腿形成直角，你的大腿和臀部的肌肉將會得到更好的鍛煉效果！緩慢下降，變成坐姿。以健身球作支撐，緩慢地抬著左腿上下蹲。

減小腿的第六招：搓腳搓腳用兩隻手相互搓熱，然後用手掌搓腳心，每回各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠症等。

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