水裡加它刮掉肚子10斤油，還防便秘！

菇涼們，你們有沒有遇到過這種情況啊？

吃的過辣、油，不健康，

就會出現便秘啊！

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那麼，你們是怎麼解決這個問題的呢？

今天要告訴你們一個新方法！

用山楂來泡水喝，

刮油，又減肥，不能更好用！

步驟：

選擇好的干山楂

盡量選擇顏色亮一些的比較好，顏色發黃的山楂說明晒乾之前就不新鮮了。在超市買山楂時，還要仔細看好山楂是否有蟲子等屍體，盡量選擇散裝的山楂。

沖泡前涮洗一遍

在泡山楂之前，先倒入少量開水，晃動晃動杯子後把水倒掉，這樣涮洗涮洗山楂，能除去山楂上附著的灰塵等髒東西。

根據山楂數量倒入適量開水

根據放入山楂的數量倒入一定的開水，水溫在80°--90°較好。8--10片山楂干倒入400--500ML開水。加水太少山楂不出味，大多口感過酸，不太好喝了。

一般飯後半小時再喝山楂水比較好，既能幫助消化，又能起到減肥的功效，切記不要空腹喝，每天泡1--2此即可。

雖然山楂水有較好的減肥功效，而且需要堅持每天服用，但對於胃酸過多，經常胃不適的人士不宜多喝山楂水。

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除了這個方法，平時也要注意飲食，

不要因為有了這個方法，

你們就可以為所欲為！

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多吃粗少吃細

粗糧中的食物纖維能減少腸內致癌物質與腸壁的接觸時間，降低膽汁和血清中膽固醇的濃度，所以在抗癌、防治動脈硬降低血糖及控制肥胖方面也是功不可沒的。現代人往往吃得比較精細，尤其是麵食，容易導致纖維素的缺乏，使腸道蠕動減弱，這無疑大大增加了便秘的概率。

像糧食中的麥麩、糙米、玉米面、大豆、紅薯等，蔬菜中的芹菜、韭菜、豆芽菜、菠菜、絲瓜、白蘿蔔等，水果中的香蕉、蘋果、梨等，都是富含植物纖維的食品，便秘患者不妨每天適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，促進排便。

2

多飲水助排便

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最好每天喝 6 ～ 8 杯溫開水，也可以飲用決明子茶、綠茶，或是鮮果汁、蜂蜜水，以保證機體有足夠的水分，能有效地刺激腸道，軟化糞便，促進排便。

但對老年人、腎功能不全的便秘患者來說，多飲水會增加腎臟的負擔，所以，飲水量不宜過多！

3

蔬菜水果宜多吃

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這些食物不但富含植物纖維，刺激腸蠕動，促進排便，還能保證維生素和微量元素的供給，促進胃腸蠕動，防止糞便在腸內滯留。

最後介紹幾種「解秘」作用比較好的食物

1、甘薯

也就是我們常說的地瓜，含有大量的植物纖維，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，刺激腸壁而引起通便的作用。

可用紅薯 500 克，洗凈連皮切成小塊，與粳米 250 克及適量水煮粥，待粥熟時，加適量白糖再煮片刻即可。

2、韭菜

含有大量的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，通便效果不錯，便秘患者一試便知。

3. 白蘿蔔

含有豐富的 B 族維生素，能刺激消化液的分泌，促進胃腸蠕動，對便秘有一定的作用。中醫學認為白蘿蔔等理氣消脹，所以氣滯便秘患者最宜食用。

4. 香蕉

含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。中醫學認為香蕉性質偏寒，能清熱潤腸，所以熱性便秘和習慣性腸燥便秘患者食用效果最佳。可直接食用，也可取 2 ～ 3 只香蕉，加入適量冰糖，做成泥狀，每天吃 1 次。

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5. 蘋果

含有豐富的果膠，能有效地清理腸道，預防便秘，所以果膠又有腸道清潔刷之稱。但這種作用只有在生吃蘋果時才會有，如果煮熟後，果膠就有止瀉效果了，不利於排便。

6. 核桃仁

含脂肪油、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、 β - 胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固作用，長期服用，也沒有不良反應。可在每晚睡前嚼服核桃仁 3枚，既治習慣性便秘，又健腦補腎，強身健體。

7. 黑芝麻

富含油脂，含量高達 55%，可促進腸道蠕動，能潤滑排便。可防止動脈粥樣硬化的形成，預防心腦血管疾病。可直接食用，也可做成芝麻粥，取黑芝麻適量，洗凈後晾乾炒熟研碎，每次取 30 克，與粳米 100 克同煮成粥食用。

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