夏天孕媽們一定要注意這些對胎兒好

一到，天氣就悶熱的不行，整個人也是昏昏欲睡，只要稍微動一下就可能會滿身大汗。炎炎夏日對於一個普通人尚且難熬，更何況是孕婦呢？正如民間諺語說的「孕婦過三伏，腹中揣火爐」。

因為孕婦處於特殊的時期，夏天不能跟普通人一樣採取一些方式解暑降暑。比如，不能像其他人一樣放心地吃冷飲、吹空調，畢竟這個時候不僅要考慮自己的身體，更應該考慮腹中胎兒的健康。

那麼，在炎炎夏日，孕婦都應該注意什麼問題呢？

一、烈日當頭，不可頂頭曬

由於夏天天氣炎熱，極容易中暑，而對於孕媽來說更是如此，如果烈日當頭的時候外出，很容易晒傷皮膚，甚至出現中暑。而且，由於紫外線的照射，孕媽皮膚出現色斑的可能性也更大。所以，如果孕媽要在夏天天氣炎熱的時候出門，一定要做好防晒措施。

比如抹防晒霜、穿防晒衣、撐一把遮陽傘。總之，夏天孕媽不出門則已，出門就應該做好防晒措施，切不可大意。

孕媽可以選擇早上8、9點、下午6.、7點的時候出門，這樣不僅能夠避免被太陽晒傷，還能起到鍛煉身體的目的。

二、忽冷忽熱，進出空調房

夏日孕媽吹空調溫度有限制，最好控制在24-26度之間。因為如果溫度調得過低不僅很容易使孕媽著涼，而且會由於室內外溫差過大而容易出現熱傷風的癥狀。

另外，孕媽要注意的是，在每天的清晨、傍晚，最好開窗通風，讓室內的二氧化碳盡量排出去，這樣對於孕媽的身體健康十分有益。在進入空調房的時候，孕媽最好披上一件外套，以防出現熱傷風，尤其是體質比較弱的孕媽。

三、貪嘴不忌口，偏愛冷飲

夏天吃個西瓜、喝個冷飲是一件多麼愜意的事情啊，但是對於身懷六甲的孕媽而言，最好不要吃冷飲。因為孕媽的體溫本來就要比普通人的體溫高出0.5到1度，身體十分燥熱，如果這個時候吃冷飲的話，對於孕媽的腸胃的傷害挺大的。

突然的冷飲刺激會使得孕媽的腸胃血管立馬收縮，從而引發消化不良、腹痛等不良癥狀。當然，孕媽並非就一點也不能碰冷飲，但是最好要控制量，盡量少吃為宜。

夏天天氣炎熱會給孕婦帶來很多問題，比如孕媽食慾不好吃什麼好，夏日長痱子、生色斑怎麼辦？夏天如何消暑解渴？為防止蚊蟲叮咬，能否使用蚊香或者花露水呢？……其實，孕媽只要有一定的保護知識，准媽媽和胎兒在夏季都會過得安穩舒適。

　　一、孕婦夏天飲食注意事項

　　夏季孕婦特別要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，甚至引發早產。

　　（1）為保證母體和胎兒的營養，夏天孕婦要選擇新鮮多樣的食品。要適量地多吃新鮮蔬菜，常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

　　（2）孕婦夏季飲食應避免高糖食品，少食多餐，多食蔬菜、富含纖維素食品。水果在兩餐之間補充，每日最多不超過200克，選擇水果時應盡量選擇含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如番茄、黃瓜等。孕婦夏天千萬不要大量吃西瓜等高糖分水果。最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時向醫生進行營養諮詢。

　　溫馨提示：

　　（1）夏季天氣炎熱，很多孕婦都會出現食欲不振的情況。因此飲食要清淡，少吃多餐。

　　（2）為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對於孕婦來說，牛奶、豆漿、自製蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

　　1、孕婦夏天吃什麼水果好？

　　櫻桃 火龍果 橙子 獼猴桃 香蕉 西瓜 楊梅 芒果

　　2、孕婦夏天吃什麼蔬菜呢？

　　西紅柿 胡蘿蔔 洋蔥 玉米 黃瓜

　　3、孕婦夏天不能吃什麼？

　　冷飲。夏天最多的就是雪糕和冰淇淋之類的冷飲了。冷的東西吃多了會引起下泄，下泄又刺激直腸，從而引起子宮充血，給妊娠帶來不良後果。妊娠早期，孕婦食慾不佳，吃了刺激腸胃的冷飲過多，從而導致下泄，這樣的事例也發生過不少。不僅是冷飲，冷開水也要少喝。

　　二、孕婦在炎熱的夏天怎樣降溫呢？如何解渴？

　　1、夏天孕婦如何降溫？懷孕期間如何解暑？

　　炎炎夏日，即便是普通人待在家裡也會熱得受不了，何況是懷裡多一個寶寶的孕婦呢？有很多孕媽非常想知道，懷孕是否可以開空調、吹電扇來降溫呢。

　　居室防中暑最重要的是要室內通風，千萬不要經常窗戶緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，儘可能把室溫降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用風扇和空調時，可以將風向對準屋頂，這樣能夠避免傷風，同時又可以降低室內的溫度，千萬不要直吹孕婦。

　　2、孕婦在炎熱的夏天如何解渴呢？

　　（1）夏天孕婦可以喝綠豆湯，綠豆湯特別能解暑，不過喝綠豆湯不宜多喝。

　　（2）孕媽媽喝茶也是個好選擇

　　茶葉中含有豐富的鋅，孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此，喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導致睡眠質量下降，間接影響胎兒。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適。注意：孕婦不能喝濃茶。

　　（3）夏天孕婦可以多喝水

　　專家意見：「女人懷孕時必須喝足夠的水，切忌口渴才飲水。」

　　對準媽媽們來說正確的飲水方法應該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內。飲水方法應該是每隔兩小時喝一次水，一天保證8次、共1600毫升的飲水。

　　三、准媽媽在夏天洗澡應注意什麼呢？

　　孕婦在夏天不宜用冷水洗澡，有三注意，即水溫不宜過高或過低、洗澡時間不宜過長、最好不要坐浴。一般情況下水溫在38℃以下最為適宜。如果孕婦洗澡的水溫過高或者是室溫過高的話，就很有可能會因為缺氧從而導致胎兒出現發育不良的現象。

　　四、孕婦夏天防蚊蟲知識，夏天孕媽如何止癢

　　女性在懷孕期間呼出的氣體中含有多種不同的化學物質，所以夏季孕婦很容易就成為蚊蟲叮咬的目標。

　　為避免被蚊子叮咬，孕婦盡量不要用蚊香等化學品驅蚊，最好的辦法是用蚊帳。可在沐浴液中加幾片維生素B1，它的特殊氣味能達到驅蚊防蟲效果。被蚊蟲叮咬後，孕婦可用濕肥皂塗在患處，也可用涼水濕敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。

　　五、夏天孕婦如何護膚？

　　夏季孕媽媽要注意預防4類皮膚病：

　　（1）孕婦夏天長痱子怎麼辦？如何預防痱子？

　　夏天容易生痱子，預防痱子的最佳方法是通風防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞通氣。孕婦在夏季應該注意勤換衣、勤洗澡，多喝祛濕、清熱的飲料等。如果長了痱子，孕婦可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。

　　（2）夏天出現色斑和雀斑等癥狀

　　夏季太陽光比較強烈，孕婦會出現色斑和雀斑等色素加重。為了減少黑色素細胞的活動，攝取足夠的維生素C也很重要。

　　六、夏季孕婦出行

　　首先要注意防晒。防晒對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被晒傷，很多孕婦就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防晒霜，而在返回室內後要儘快洗凈防晒霜。孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且盡量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。

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