想讓自己老公精子質量好，那你要學會這樣呵護他！
如今，男人的壓力要比女人大很多，年齡越大的男人，其精子質量越差。備孕道路也就會越坎坷。如果是想要孩子的家庭，那麼作為妻子的你。如果想要自己老公精子質量高的話，那麼請這樣來呵護他！
一、一定要和老公一起，養成以下良好習慣。
多和老公外出曬太陽：陽光能補充體內所需的維生素D，而足夠的維生素D有助於調節鈣質和磷質的含量，更有利於骨骼的健康，而且經常曬太陽的男性，其精子的速度更快、穿透力也會更強。
幫助老公戒除煙酒：香煙中的尼古丁會殺精，讓男性的含精量降低，增強畸形率。而酒精會讓男性的生殖功能減弱，造成染色體異常，增加胎兒畸形或流產的概率。除此之外，適當的和老公一起堅持運動，不僅能保持健康的體魄，更有利於緩解備孕壓力。聽辛大夫講孕育請加yunxinyi2046
二、多給老公做一些護精、補充精子的食物。
日常飲食中有很多食物都具有護精、養精的作用。譬如：海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏等。除此之外，一定要多食用一些含鋅食物，因為鋅是精子代謝必須的物質，能增加精子的活力。常見的且富含鈣質的食物：奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜等也要適當食用，因為鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。
三、愛愛要節制，護精強身很重要。
備孕過程中，最重要的一環節就是夫妻生活，但同房次數過多的話，必定會造成男性精液稀少，精子的數量和質量也會相應減少和降低。所以備孕過程中同房次數一定要節制。除此之外，還要學會清潔自己，幫助老公養成良好的衛生習慣，要知道隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗等。
除此之外，還要監督老公，一定不能穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等兩小時以上，因為這樣對男性精子會有傷害作用。最後祝願所有備孕的家庭們，都能夠及時有好孕！
【本文由「辛大夫孕育專欄」（yunxinyi2046）整理髮布 如需轉載請註明出處！】
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