男人一生要闖過5個壽命坎，你正經歷哪一個？

從呱呱墜地到遲暮之年，男人們要歷經人世滄桑，也要面對層出不窮的健康問題。總結起來，男人們一生要闖過過的壽命坎有這幾個：

1、35歲左右：前列腺疾病

前列腺炎是青壯年男性的常見疾病，一般高發年齡在30-40歲。發病原因主要和生活習慣有關，這部分前列腺炎患者大都應酬多、熬夜多、嗜煙酒多、久坐多、食辛辣食物多。除此之外，過頻的性生活也是前列腺炎發病的一大原因。

提前預防：

常長跑。久坐運動少會大大增加前列腺疾病的患病率，尤其是白領、司機等人員。久坐的男性朋友，若能養成每天跑一跑步，有利於緩解盆腔肌肉、腺體的緊張，促進前列腺腺管的暢通，減少盆腔及前列腺充血。

多吃西紅柿。番茄紅素具有強大的抗氧化功能，而人體的前列腺是富含番茄紅素的主要器官，所以，番茄紅素是預防前列腺疾病，特別是預防前列腺癌非常重要的營養素。同時，少吃辛辣食物，如韭菜、辣椒、蔥、姜、蒜等，同時性熱的羊肉、狗肉也要少吃。

2、45歲左右：三高

四五十歲的男人常因吃肉過多導致三高：高血壓、高血脂(血脂異常)和高血糖。在影響中年男人的三高的各種習慣中，其中以睡眠和飲食最為常見。

中年男人預防三高要養成正確的飲食，避免經常大魚大肉、多吃水果和蔬菜；另外盡量避免熬夜；積极參加體育運動，適當的運動鍛煉，能舒筋活絡，暢通氣血，對預防高血壓病有積極的作用。

3、55歲左右：糖尿病

糖尿病患者主要集中在50歲以上人群，60歲是發病高峰。誘發糖尿病的原因有很多：不良的生活習慣，遺傳因素，肥胖，缺乏體育運動等等諸多的因素都可能是糖尿病發生的誘因。

其中，肥胖是誘發糖尿病的最重要的因素之一，中度肥胖者糖尿病發病率比正常體重者高4倍，而極度肥胖者則要高30倍。中老年人的體育鍛煉絕不可少。

4、65歲左右：腦中風

超過一半的腦中風發生在60~70歲之間，並且有年輕化的趨勢。腦中風有9大誘因：中斷藥物治療、降壓過度、勞累過度或休息不好、生活不規律、嗜煙、酗酒、暴怒或憂鬱、高脂肪、高熱量飲食、受寒。

6大原則預防腦中風：控制好「三高」、積極、適度做鍛煉、管住嘴，常稱重、限制酒精攝入、不抽煙、不吸二手煙、避免情緒激動。

5、75歲左右：心血管疾病

我國有將近3億心血管病患者，70歲以上人群發病率達20%~30%。動脈硬化被稱為是「男人最壞的敵人」。一般來說，由於女性有雌激素保護，她們心腦血管疾病的發病時間比男性約晚10年。

要少吃過鹹食品。進食食鹽過量，易導致血壓增高，增加血液對血管壁的壓力。這樣長期處於張力過大狀態下的血管，便會加速老化。

多吃這些食物：黑木耳、牛奶、洋蔥、魚類、海帶、大豆、玉米、生薑、香蕉、燕麥、菊花、核桃。

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