每天喝3碗，替代晚餐，堅持一個月變得腰細腿直，瘦了18斤！

減肥是個永恆的主題，肥胖不僅僅是影響一個人的外在美，更重要的是肥胖會導致很多相關的疾病，比如三高癥狀都與肥胖密切相關。減肥沒有捷徑，「管住嘴，邁開腿」，這六個字說得是輕巧，做起來真的很難。

沒事，今天小編給你推薦一款美食，讓它替代你的正餐，晚上就喝它。堅持了一個多月後，果然瘦了下來。今天就把這個配方推薦給大家。

材料：山楂300g，蘋果1個

步驟：

1、用筆帽給山楂去核、去蒂，蘋果去皮、蒂、把、核，然後洗乾淨、切成塊。

2、在鍋中放入適量的水，把洗乾淨的山楂、蘋果放進去，用小火煮至15分鐘。

3、把他們裝入碗中就可以開吃了！

很多朋友說，「我要減肥，可是我管不住嘴，我也邁不開腿，」那我要說，您要減肥，您要健康，那您養成一個好習慣吧，習慣多走走路，習慣吃低熱量食物，當養成了習慣，不用去刻意管住嘴，不用刻意去邁腿，減肥也依然在緩慢地進行著。胖，不是一天長胖的，減肥，也不要急於求成。

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