景甜跑步姿勢不太甜，女神外八也尷尬！
景甜前段時間憑藉新劇《大唐榮耀》轟轟烈烈地霸屏，收穫超多好評。
隨後綜藝節目也是一個接一個的上，在《高能少年團》中和王俊凱的組合憑著她率真簡單的性格又是圈粉無數。
上周播出的《奔跑吧》裡面，和迪麗熱巴湊成女子顏值擔當，但是...顏值好，身形卻出現了一個大大的bug!
這腿型，這走姿，也太...女漢子了吧~
後面在棧道跑步傳話的過程中，發現原來景甜是外八字走路，從後面的鏡頭看上去，外八字更加明顯。
然後就有網友說這樣跑步非常丑，但據說景甜走路外八是和她從小學習芭蕾有關，造成景甜外八的原因是膝蓋損傷。
景甜的膝蓋也受過「工傷」，再加上她喜歡跑步，造成了膝蓋積水，疼著受罪不說，還時常需要針灸，拔罐等治療。
不過可能導致膝蓋受傷的，可不僅僅是超劇烈運動。日常鍛煉或走路過多，都有可能引發膝蓋的損傷問題！
跑步時最為常見的一種傷病——膝蓋損傷，不僅會讓你感到疼痛，而且會讓你的腿型變得難看，走路外八。所以如果你是個「跑步人兒」，一定要注意防止運動損傷！！！
1.充分熱身即跑前拉伸
如果沒做跑步前的熱身，肌肉和關節還處於較僵硬的狀態，運動能力和柔韌性更是未能達到跑步的要求，這個時候跑步，容易引起膝蓋的損傷。
所以跑步前充分熱身。而對於初學者來說，開始的時候適宜慢跑，再循序漸進的增加跑步時間和距離。
2.正確的跑姿你知幾何？
不良的跑步姿勢會使膝蓋所承受的負荷增大，長期如此的話就會使膝關節過度勞損，越來越脆弱。
健康跑步，必須是建立在正確的跑姿上的：
. 腿始終保持彎曲，身體呈S型；身體略前傾，落地時支撐腳位於身體的正下方
. 用大腿後側肌群的力量將小腿拉離地面小步幅高頻率；讓全身的肌肉保持放鬆的狀態。
3.跑步強度要時宜
這是許多剛開始跑步的人容易犯的錯誤，過於激進的追求跑量展現自己的潛力，但是他們孰不知這樣做其實已經讓還未適應節奏的膝關節收到損傷。
最簡便的「自助」方式就是力量練習和拉伸。
力量均衡才是健康運動的前提
大腿和臀部的力量不足，很容易在運動中導致膝蓋疼和髂脛帶徵群，所以為了平衡肌肉力量，在家就可以做一些簡單的力量訓練。
別以為動完就完了，拉伸很有必要！
運動後的拉伸則可以幫你在運動後放鬆緊張的肌肉，預防膝蓋過勞損傷。
以上就是小編為大家帶來的拉伸動作，動作套路少，實用性強，愛跑步的你快快學習起來吧！
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