做到這6件事，能避免女人提前進入更年期！

在我們日常的生活中，越來越多的女性朋友提前進入了更年期。「早更」這個詞逐漸進入到人們的視野中。在常規的觀念里，女性更年期的平均年齡一般是50歲以後。而現在很多女人剛過40就已經表現出了更年期的癥狀。如潮熱、盜汗、睡眠問題、陰道乾澀、性交痛，盆腔疾病、情緒問題等。而造成更年期提前的主要原因就是卵巢早衰。

有些情況下，女性更年期提前是基因決定的，更多的原因是一些生活習慣造成的。婦科醫生告訴我們，做到以下六件事能夠讓女人的更年期晚一些。

1. 了解你有哪些危險因素

每個女人都會經歷更年期，那麼到底是什麼影響了你身體中荷爾蒙的變化呢？首先是遺傳因素。如果你的媽媽更年期提前了，那麼你也患有更年期提前的風險就會大大增加。其次，一些生活習慣，如吸煙等，也會增加早更的風險。除此之外，體重過輕或肥胖、接受過化療或放射治療，以及一些自身免疫性疾病和癲癇等，也是更年期提前的危險因素。

2. 鍛煉，但不要過度

運動是可以幫助延緩更年期，有助於調節激素和維持身體脂肪水平正常。但有些運動是好的，更多不一定更好。運動強度過大，或者運動時間過長都與更年期之間有著一定的聯繫。過度運動可能會造成荷爾蒙分泌失調，進而導致不規則排卵，以及早期激素枯竭。

3. 戒煙

香煙中的化學物質，如尼古丁、氰化物和一氧化碳，可以加快卵子的損失率。不幸的是，卵子一旦死去，他們不能再生的。因為吸煙的女性更年期會比不吸煙的女性提前一到四年。

4. 避免環境毒素

你的化妝品，沐浴露，甚至是微波午餐都可能會觸發嚴重的荷爾蒙的變化？科學家們仍在探索它們之間的關聯。但是，初步研究表明，提前絕經可能會由環境中的一些化學物質「內分泌干擾物」引發或加劇。這些內分泌干擾物會干擾人體的激素調節能力，而它們通常存在於化妝品、塑料、以及一些家庭用品，甚至食品容器中。儘可能多的減少暴露於這些化學物質中能夠幫助你保持激素平衡。

5. 少喝一些不健康的飲料

酒精可能不會導致更年期提前，但是一次喝太多就可能會觸發一些其他的風險因素。大量飲酒和重咖啡因消費都與生育率下降有關。 如果你擔心，堅持每天不超過一杯咖啡是明智的做法。

6. 保持健康的體重

雌激素儲存在脂肪組織中，超重會造成女性雌激素過多。過多的雌激素會導致卵巢功能衰竭。

壹號專家健康說（微信ID：yihaojiankang）原創首發

未經授權，轉載必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！