經常吃這幾種美食，可以養生美白，女生可以省不少化妝品的錢了

很多女生想要美白的肌膚，除了用護膚品以外，還有一個就是從飲食動手，由於吃是每團體每天的必需，既可以享用到美食，而且可以保健養生，一箭雙鵰，那麼什麼樣的食品可以美白肌膚呢，明天小編給大家引見下以下幾種。

1.金槍魚

金槍魚含有豐厚的硒元素。這是一種抗氧化劑，可以維護皮膚細胞免受陽光的損傷，對美白皮膚有一定的協助，而且蛋白質含量高達20%，但脂肪含量很低，俗稱海底雞，養分價值高，是女性美白肌膚和瘦身的好幫手。

2.芝麻糊美白

鮮奶有促進皮膚細胞生長，令皮膚潤滑。黑芝麻糊功效更勝鮮奶，多吃皮膚的皺紋會少，還能讓膚色蒼白白凈。

3.黑巧克力

有研討發現，女性每年喝含有類黃酮的可可粉，12周後會令皮膚變得潤滑，水分增多，血液循環也會更疏通。每天吃1盎司含有類黃酮的黑巧克力也有類似的成效，但要記得一定要是純粹的含有類黃酮的黑巧克力。

4.莧菜

聽說，莧菜可去除臉上黑色素及暗瘡。莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒，尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑。莧菜性平和，天天飲用也沒有成績。

5.含少量維生素C的水果

維生素C無能擾黑色素的生物分解。要是希望皮膚白凈，無妨多吃些含有少量維生素C的食物，如番茄、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。

此外，維生素C可使皮膚減少黑色素、減退以致去除皮膚的黑斑和雀斑，放慢皮膚修復。

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