運動前30分鐘喝咖啡，可以有效提升你的燃脂效率

最近一個健身大神告訴露露一個秘密——運動前30分鐘喝一杯黑咖啡可以有效提升燃脂效率！

愛喝咖啡又愛減脂運動的露露當然不會錯過深扒這個秘密的機會，所以今天就來和大家聊聊為什麼運動前喝咖啡可以有效提升運動過程中的燃脂效率。

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在這篇文章你可以看到

咖啡的特質

為什麼喝黑咖啡可以燃脂呢？

喝咖啡燃脂的正確方式

冷咖啡和熱咖啡居然有這麼大區別？

咖啡渣的妙用

喝咖啡需要注意的事情

（大約需要2分鐘的閱讀時間）

首先，我們先來看看咖啡的特質，看完大家就會知道咖啡為啥可以減肥啦！

1.咖啡中含有豐富的綠原酸，可以減緩糖分的吸收和轉化成脂肪；

2.咖啡因可以抑制食慾，有利尿作用；

3.咖啡是除了辛辣食品外，少數可以提高新陳代謝率的非藥物手段；

4.咖啡因可以促進脂肪的分解。

運動前喝咖啡可以幫助燃脂嗎？當然可以！

實際上呢，脂肪的燃燒是分兩步的：

第一叫做「脂肪的分解」，意思就是脂肪酸需要從脂肪組織中被「分解」出來，接著再進入血液，變成游離的脂肪酸；

第二步才是我們的身體來燃燒掉已經分解了的脂肪，這個時候才是真正意義上的燃脂！

咖啡已經在燃脂上幫了我們一個大忙，接下來就要靠自己運動啦~

訓練前喝一杯黑咖啡，減肥運動事半功倍根本不是夢！

咦，露露剛剛是說運動前喝黑咖啡？是的哦，喝咖啡，而且是喝黑咖啡哦~

黑咖啡，指的是不加任何修飾的咖啡，也就是不加伴侶，不加牛奶，不加糖的純咖啡。

有研究表明，一杯100g的黑咖啡中僅有2.55卡的熱量，純的咖啡在還原咖啡至真的香味時還可以幫助我們更快的燃燒脂肪，簡直不能再友好了有木有~

那我們應該如何喝咖啡減肥呢？別著急，有露露在呢！

飯後來一杯

吃完飯後的30分鐘至1小時內，給自己來一杯芳香濃郁的咖啡，有助於胃腸道的消化，再配合適量的運動，促進脂肪的燃燒，完美呀~

最愛熱咖啡

雖然夏天的時代就是冷飲的時代，但為了瘦身，小編還是要給大家安利熱咖啡，小夥伴們，其實熱咖啡在幫助我們燃燒體內的熱量這一方面是個大功臣哦，這點冷咖啡可就做不到咯！

咖啡渣勿扔掉

對於局部肥胖的減肥者，咖啡渣可謂是一種非常好的局部減肥產品哦！飲用過後剩下的咖啡渣千萬不要扔掉，我們可以把它用在局部肥胖的部位，進行順時針按摩10-15分鐘左右之後用清水洗凈，每天重複，一周會可能就會有驚喜喲~

注意事項

在生活中，我們喝茶與喝咖啡的時間要分開哦，最好是選在兩餐當中，因為茶葉和咖啡中的單寧酸會使我們身體對鈣的吸收降低，這樣對身體健康可就不利啦！

另外，胃腸道對咖啡敏感的人，千萬不要空腹喝咖啡哦，當然，胃腸道超級給力的，請隨意！！

露露跟大家聊了這麼多，小夥伴們對咖啡與減肥的認識有沒有清楚些了呢~

不過露露最後還是要提醒大家，雖然咖啡在一定程度上對燃脂有所幫助，但要減肥的童鞋還是不要喝太多咖啡哦，畢竟我們的身體對咖啡因是會不斷耐受的，只有堅持運動才是真理呀！

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