最適合夏季減肥的運動，夏季減肥選擇這四種4種方法 ！

最適合夏季減肥的運動，夏季減肥選擇這四種4種方法 ！想要瘦身減肥的MM要抓緊啦，趕緊行動起來，加入運動減肥行列里來吧。下面就教大家幾個減肥最快的方法，擇一款適合自己的，健身燃脂燃燒熱量。

　　夏季減肥方法

　　一、跑步

　　燃燒的卡路里：600/小時。

　　快跑能讓你擺脫負重感，並且能緩解自身的壓力，調整情緒。快跑是零成本運動，在任何地方都可以進行，如：公園、體育場等地。每天堅持30分鐘，半個月後會感覺走路非常輕鬆。但是有一點要注意，快跑時要選擇一雙好的跑步鞋，這樣才可以保護到你的關節和腳踝，從而達到健康減肥的效果。

　二、踩自行車

　　燃燒的卡路里：500-1000/小時。

　　經常騎自行車也是可以減肥的哦，尤其是對瘦大腿和小腿肚很有幫助。踩自行車踏板的速度，可以多少讓你消耗體內的卡路里，同時出遊踩腳踏車，讓人心情非常愉快。

　三、打網球

　　燃燒的卡路里：500-1000/小時。

　　打網球是有利於心臟健康的運動，它能充分的鍛煉四肢的協調，在奔跑中還能鍛煉全身肌肉，尤其是胳膊和腿得到充實的鍛煉。網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性，一周至少運動三次，堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。

　　四、跳舞

　　燃燒的卡路里：600-800/小時。

　　跳舞能鍛煉身體的每一處肌肉，不僅能有效減肥瘦身，還能塑形，更有氣質。除此之外它還是一個放鬆的好方法。當你有一點空閑的時間，你可以在家放你最喜歡的音樂，舞動你的手和腳。或者參加舞蹈培訓班、俱樂部等。每天試著去跳舞一小時，身上的肌肉都能被操練到。

以上就是今天和大家分享的減肥方法

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