經期捶背萬萬不可,這些行為不能有!
對女生來說,每個月總有那麼幾天很是抓狂。大姨媽總是讓人飽受折磨,不僅會影響工作,對身體的影響更大。那麼女性在經期中應該如何正確的進行身體保健,更好的維護健康呢?下面就和大家聊一下,女性經期萬萬不能做的行為有哪些?
女性經期三大行為不能有!
1 經期不宜捶腰背部
女性經期往往會出現腰酸背疼的現象,為了舒緩腰部疲勞、酸脹感,很多人會讓他人按摩或是自己捶打腰背部。實際上,女性經期最好不要隨意捶打腰背部。因為女性在月經期出現腰酸現象是由於盆腔充血所引起的,如果盲目大力按摩或捶打腰部,會加重盆腔充血,使腰酸背疼現象加劇。
此外,經期通過腰部捶打的方法來緩解腰酸,不利於子宮內膜剝落之後創面的修復和癒合,使得經血量增多,延長經期。可見,女性在經期中不要隨便對腰部進行捶打按摩,以免造成更多不良的後果。
2 經期不宜洗頭
研究發現,月經期間洗頭會導致腦部神經受到刺激,造成子宮收縮,導致體內荷爾蒙出現分泌混亂的情況。這種情況日積月累的話,就會引起細胞癌變,導致乳腺癌、子宮癌等婦科癌症的發生。
而且女性在經期比平常的時候身體的抵抗力較弱,經期洗頭會導致髮根上的毛孔張開,容易受到風寒侵襲,導致頭痛。因此,女性在經期最好不要洗頭,如果有特別情況,前三天是不能洗的,洗頭不能用冷水,要用熱水。
3 經期不宜運動或足部按摩
月經期間,劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重全身不適,甚至引起痛經和月經失調。
月經期間大部分女性往往會感到全身異常的疲勞,總是提不起精神,所以總會有人選擇去按摩來緩解不適。可值得注意的是,女性經期最好不要進行足部按摩,因為足部按摩有消除氣血運行障礙、疏通經絡的作用。如果女性月經期間進行足部按摩,不僅不會緩解疲勞,反而會導致月經量增多,危害身體健康。
經期是女性最為特殊,除了不要有以上三種行為以外,經期女性該如何保養才好呢?
女性經期如何保健?
1 飲食注意
女性經期可以多吃一些補血的食物,如紅糖水、阿膠、紅棗蓮子等都是尤為適合經期中的女性。此外,飲食方面以清淡為主,多喝溫開水,多吃一些瓜果蔬菜,不要吃生冷的食物,以減少子宮充血等不良狀況,並且保持大便通暢。
2 個人清潔
經期人體更容易滋生各種細菌,因此在經期中我們需要更加註重局部的清潔衛生。經期清潔只需用溫水清潔乾淨便可,千萬不要使用沐浴露、香皂、或是清潔液,這樣會造成二次細菌感染以及一些化學成分會降低局部的抗菌能力。
3 注意保暖
女性經期一定要做好身體的防寒保暖事項,避免寒氣進入身體,造成諸多不適癥狀出現。另外對於一些有痛經等不適的人,還要注意腹部和腳部的保暖。可以用熱水袋、暖寶貼等對腹部進行保暖,通過熱力的作用滋養全身,能很好的促進經血的排出,可以有效地預防子宮肌瘤。
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