跆拳道轉身旋風腿練習方法,威力驚人!
首先在做旋風腿之前,去操場上跑幾圈,等跑出汗了之後,去操場外面的欄杆處壓壓腿,把腿壓成一字形。
接下來就是做好格鬥式:左腳向前,右腳在後,倆腳成一條直線,雙腳尖著地,兩腳微微彈起;左手前伸,與肩同高,右手護住右臉。全身放鬆,準備戰鬥。
接下來,頭向右向後轉,接著帶動肩往右往後轉,在帶動胯和腿一起往右往後轉,腿在往右往後轉的時候開始慢慢的抬起,劃弧度,等腿被頭和肩帶動轉到當初做格鬥式的正面時,抬到最高位置。
腿抬到最高位置的時候,速度要快,要瞬間,以弧度的形式抬到最高點,腳尖著地,與地成90度角,右腳膝蓋與胸同高;同時在右腳抬到快到最高點的時候,左腳在空中踢出,直踢對手腰部和肋骨部位,踢出的時候整個人是懸浮在空中的。
旋風腿踢出後,再雙腳同時落地,剛開始練的時候,可以按上面的細節一步一步來,等熟練後,整個旋風踢腿法必須在0.1S只能踢完,而且踢出的腿法,不能亂踢,要達到想踢那個部位就踢哪位部位的境界。
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