備孕的夫妻們，孕前計劃要怎麼制定最好才可以從容面對孕育？

最新 05-24

夫妻雙方為了孕育一個聰明的寶寶，建議以最佳的心理狀態迎接新生命，然後需要制定一份詳細的孕前計劃，為健康的寶寶的到來做好充分的準備。

第一：懷孕計劃越早越好！

懷孕前先要有一個周全的計劃，會給未來妊娠帶來好的開始。也許有人會覺得一年到半年的孕前準備時間太長，因為每個家庭的情況都不一樣，但可以根據自己的實際情況，做出相應的調整，也可以直接進入備孕階段。

第二：孕前109個月計劃！

這可以從調整生活方式，比如要戒煙禁酒，並少喝咖啡，最好不喝可樂等飲料開始調整。

還可以從面體檢開始。和丈夫一起去醫院做孕前體檢，如發現疾病，應儘快醫治，以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。

也可以從測體溫，驗精液開始。一般來說，當開始排卵的時候，女性體溫會升高，黏液分泌旺盛，這是受孕的好時機。另外，採集丈夫精液樣本，分析精子的數量、移動性和活力，判斷是否有足夠的、高質量的精子。

最後建議可以從遠離不安全環境開始。如果工作中經常接觸化學物質、超強電磁波等，要特別小心。

第三：孕前87個月計劃！

推算排卵曰。為了提高受孕率，要算好排卵日，也就是月經來潮當日加上15天。如果平時月經周期不夠準確，也可以按照預計下次月經來潮之日向前推14天的方法計算。

選擇受孕時機。一般來說，應該避開10 ~ 11月份或3 ~ 4月份，以免寶寶在酷夏或嚴冬時出生。專家們普遍認為，8月份受孕、5月份分娩比較科學。初秋時節，天氣比較涼爽，各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜以及充足的肉、魚、蛋、奶製品，為女性攝取營養創造了有利條件。臨產時，正是涼熱適宜的春末夏初，避免了寶寶出生後因為天氣炎熱而生痱子，也有利於新媽咪的飲食調理和身體恢復。

口腔保健。如果患有牙痛病，應該及時治療，因為整個孕期不適宜進行牙科治療、X射線檢查，更不能使用麻醉藥和止痛藥等藥物。

第四：孕前6 ~5個月計劃！

如果體重低於正常值，應適當增加飲食，鍛煉身體，使自己的體重達到標準,儲備足夠的營養，為將來胎兒的正常發育生長打下一個良好的基礎。而超重的婦女,最好在懷孕之前適當減肥，待降到標準體重後再懷孕。因為孕期體重還要增加12. 5千克，過於肥胖的女性，如果體重（千克）與身高（米）的平方之比大於24,則易發生高血壓、糖尿病、巨大兒、難產等併發症。

第五：孕前4 ~3個月計劃！

鍛煉身體，使身體、情緒處於最佳狀態。有規律的運動可促進女性體內激素合理調配，受精卵會順利著床，並促進胎兒的發育。

不要偏食。盡量應吃得雜些，養成好的膳食習慣，能確保今後自己和寶寶都健康。選食物時，首選一些含有優質蛋白質的豆類、蛋類、瘦肉、魚等，其次，選含碘食物，如紫菜、海蜇，另外，選含鋅和銅的食物,如雞肉、牛肉、羊肉以及有助於幫助補鐵的食物（芝麻、豬肝、芹菜等），此外，足量的維生素也是不可忽視的，如新鮮的瓜果和蔬菜。

改變避孕方式。如果你有提前生育的意向，醫生還會建議你提前半年左右停止使用避孕藥，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。