97歲老人的兩丸「長壽葯」，其實人人都能得到！

年輕時，我懷著懸壺濟世的熱情踏上了中醫之路，如今97 歲依然沒有停下工作，內心既充實又滿足。70 余年裡，中醫從一項被我用來傍身治病的技能，成為如今我生活中不可缺少的部分。飲食、運動、情志養生等都是中醫教會我的，用我外孫女的話說，我生活中的每一處細節都透著濃濃的中醫味。我覺得這很好，因為中醫，我學會了治病救人，懂得了生命之貴；因為中醫，我明白了順應天時，「食飲有節，起居有常，不妄作勞」。正因如此，我已經97 歲了，身體依舊健朗。

很多人也問我：「顏老，把您的養生秘方告訴我吧！」大家都覺得我是國醫大師，一定有秘方，不然怎麼保持這麼好的身體？我每次都跟他們笑笑，一言難盡啊，都是靠平常的調護，並沒有什麼秘方，自己的身體要自己養，如何調養呢？

一、活到老，運動到老

年輕的時候我就養成了運動的習慣，隨著年齡的增長，運動的形式也隨之變化。

我年輕時住在大學裡，早上起床的第一件事就是去操場慢跑3 圈，跑完下來差不多1200 米的運動量我並不滿足，接著又去打10 分鐘太極拳，常年如一日從未間斷。

到了50 多歲，體力慢慢不行了，慢跑3 圈就改成了慢跑20分鐘，太極拳還是照樣打。下午四五點鐘沒事兒了，去戶外再散步1 小時。

80 歲後明顯感覺體力更不如以前了，比如我95 歲時在杭州爬山，傷了膝蓋，我就把運動量又減少了，但還是堅持運動，每天早上吃完飯就去散步1 小時，經常也做做廣播體操，天氣不好時更要在室內多活動。

現在我97 歲了，仍舊感覺自己腰背不酸，腿足有力，而且每周都出診半天，可以說，這都是常年堅持鍛煉的結果。

二、養好脾胃，壽命就長

再有我很重視脾胃，多年的臨床讓我發現一個現象，就是身體好的長壽老人，他們的脾胃都很好，平時吃東西胃口好，吃得香，消化功能強。中醫上講，脾胃乃後天之本。我平時吃東西，有意識地多吃點芋頭、山藥、紅薯、蔬菜等，可以養脾胃。

在我看來，86 歲時我戰勝疾病，並沒有什麼特殊的方法，就是平時的生活中我注意很多養生的細節，看似簡單的養生方法，但是只要堅持下來，對今後的生活都有好處。

作者介紹：顏正華，1920年2月出生，北京中醫藥大學主任醫師、教授，首都國醫名師，養生堂重要嘉賓，著有代表作《大國醫：平淡之中見神奇》 ，一書說透孟河醫派的養生之道！

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