單手俯卧撐和擊掌俯卧撐哪個更難？

這兩個動作都是比較有難度的，能夠完成其中的一項，就已經超越了普通人的範圍。

雖然這兩個動作在於專業健身的人來說不是很難，但是它們已經是俯卧撐訓練當中較為高階的啦！

兩個動作雖然都屬於俯卧撐大家族，但是這兩個動作他訓練的目的卻不是一樣的。

先說單手俯卧撐這個動作，單手俯卧撐，是我們練習俯卧撐當中一個肌肉力量型的動作。靠的是我們上肢的推理與核心力量的緊繃發力而完成的這樣一個純粹的力量型動作。

而擊掌俯卧撐這個動作，雖然是雙手完成的，但是它訓練的是我們的爆發力，爆發力是力量乘以速度而做出來的。

這兩個動作呢，都有它們的變式。也就是同樣是單手俯卧撐，有的單手俯卧撐就非常的難，有的就非常的簡單。比如說如果我們做單臂俯卧撐的時候雙腿分的越大，那麼這個單手俯卧撐要求的力量就會越少，它就會更簡單。同樣調節單手俯卧撐還有很多個姿勢調節，雖然它們都是單手俯卧撐，但是它們有的真是差之毫里，去之千里。雙腿分開這個細節，對於擊掌俯卧撐來說，也是相當實用的。當擊掌俯卧撐當中我們的雙腿分開，那麼身體就會更加穩定，同時重心就會上移，對於我們的推力要求就不會很大啦，也會變得非常的簡單。

那說罷這兩個動作。如果以動作的標準姿態去做的話，擊掌俯卧撐的難度要比單手俯卧撐簡單。如果利用一些調節工具，就會使這個對比發生偏差。另外問一句，你知道單手擊掌俯卧撐嗎？哈哈，天外有天人外有人啊，加油。

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