男人，你該多吃這三種菜准沒錯！

有不少的男性朋友為突顯男性的陽剛之美，把自己稱為肉食動物，而對蔬菜、水果類的食物，他們會嗤之以鼻，認為這些就是「女性化」的食物。殊不知，有些蔬菜對男性真是大有益處，常吃還有有意想不到的作用，比如下面要說的三種：

1、西蘭花

據統計，前列腺癌是僅次於肺癌的男性二號癌症殺手，每年全球約有68萬的人不幸患上前列腺炎癌，也約有22萬人死於該病。英國食物研究所的最新報告指出，如果每周可以食用小量西蘭花，就能有助於預防前列腺癌。這項研究的受試者是被分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了「抗癌基因」，這個「抗癌基因」可以保護男性免受前列腺癌的襲擊。這份首次以人體試驗的研究報告，近日在《公共科 學圖書館期刊》發表。此外，除了西蘭，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，抗癌效果也不差，因此男性朋友們們也該多吃。

2、西紅柿

西紅柿不僅含有豐富的維生素C，其中的西紅柿紅素還有「疏通」腺體，有預防前列腺疾病的作用。

3、菠菜

菠菜中含有多種微量元素，比如鎂、鐵、鋅，這些對男性都有很幫助。比如菠菜中的鎂元素，它可以將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量，達到增加男性肌肉力量的效果；再有，菠菜中的葉酸、鐵能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環；當然，相信很多男性朋友關注的，就是鋅元素了，它與精子密度、精子活力、精子數量、前列腺炎均密切相關，直接參与精子的生成、成熟、激活和獲能，還對防治前列腺肥大和性功能衰退大有益處，這就是為什麼備孕的那人強調：女性補充葉酸、男性補充鋅硒寶原因。所以，正如著名的動畫片「大力水手」一樣，男性建議多吃菠菜。

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