記住這六條簡單的飲食秘決，你會比別人更健康長壽

我們的健康大部分跟飲食有關係，良好的飲食習慣加上適當的運動就能一輩子健康安樂。要做到健康飲食，其實也不難，記住下面幾句簡單的秘決去執行就行了。

一，天然食物勝過加工食物

一些深度加工的主食，比如麵包、蛋糕，看似是穀類製品，但其中的油脂和糖很多，在加工過程中，維生素和礦物質損失也較大。再比如麵筋、粉條，在加工中把糧食的蛋白質和維生素都洗掉了，營養價值比麵粉本身低多了。

二，吃肉吃瘦肉，吃魚吃肥肉

意思是吃肉盡量挑瘦肉吃，吃魚要多吃肥膘。魚的肥膘當中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，可降低體內的壞膽固醇，提高好膽固醇，還可防止血栓和中風。

三，炒菜要鍋蓋

炒菜時最好蓋鍋蓋，可以使蔬菜中富含的B族維生素、維生素C等溶解在炒菜的湯水中。

四，少吃味精多吃茹

味精只是提鮮，還含有許多化學物質，吃多了對身體不利。菇類完全可以取代味精的作用，並且茹類是純天然食品，營養價值高。

五，炒菜多加醋

醋可避免蔬菜中維生素C丟失，能保證蔬菜的營養價值。

六，飲食後多喝水

吃完穀物或果蔬後，最好喝上一兩杯水。因為膳食纖維遇水後才能膨脹，如果水分不足，反而會使大便硬結。

這六條簡單的養生方法，做到並不難，只要養成了習慣，身體會更加健康。感興趣的朋友趕緊轉發或收藏吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！