身體各器官的保質期，別等壞了再去養！送你一套全身保鮮秘訣！

機器，由多個零件組成，每個零件都有使用期限！

同樣地，人的身體也是一台「機器」，組成它的多個身體器官也同樣有「保質期」！

英國《每日郵報》曾報道多位專家總結出的人體各器官的使用期限。快來看看！保鮮要趁早！

皮膚：保質期25年

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，皮膚在你25歲左右就開始自然衰老，年齡的增長和皮膚屏障功能的退化，還會出現皮膚乾燥過敏、濕疹、皮炎、老化和色素沉著等皮膚問題。

保鮮秘訣：

1.每天喝夠水。

喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分，防止皮膚乾燥、過緊、剝落和老化。所以每天必須喝6至8杯的水。

2.用補水的護膚品。

用補水性較強的乳液等護膚品，偶爾敷一敷補水面膜，平時也可以在家自製保濕噴霧。

大腦：保質期20年

我們出生時神經細胞數量達到1000億個左右，但從20歲起開始逐年下降。到了40歲開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。

保鮮秘訣：

1.每天一小把堅果。

核桃、開心果、松子、黃豆、花生、瓜子、杏仁等種子類食物，富含維生素E、磷脂、不飽和脂肪酸，以及鈣、磷、鐵等，對促進大腦的發育很重要。

2.喝杯綠茶。

茶葉中的抗氧化劑數量驚人，時不時喝杯綠茶能使大腦沐浴在抗氧化劑當中，有效地延緩大腦退化。

骨骼：保質期35年

35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。絕經後女性的骨質流失更快，可能會導致骨質疏鬆。骨骼大小和密度的縮減可能會導致身高降低。80歲的時候，我們的身高會降低2英寸。

保鮮秘訣：

1. 每天二兩肉

防止骨骼衰老，蛋白質的補充也不可或缺，每天都要吃點肉，二兩左右肉就可以了。骨骼的構成中本身就有蛋白質，它讓骨頭有韌性，結實堅硬又不脆。

2. 每周曬40分鐘太陽

鈣和維生素D攝入不足也會導致骨松。維生素D最好的來源就是曬太陽。一般來說，年輕人每周累計曬40分鐘、老年人需要60分鐘就能獲得充足的維生素D。

肺：保質期20年

肺活量從20歲起開始緩慢下降，到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況。30歲時，普通男性每次呼吸會吸入2品脫(約合946毫升)空氣，而到了70歲，這一數字降至1品脫(約合473毫升)。

保鮮秘訣：

1. 練練盤腿坐

盤腿坐可以減少並放慢下半身的血液循環，對改善肺功能很有效果。

2. 每周三次慢跑

慢跑有利於保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。想要達到養肺健身的效果，最好每周三次及以上的晨跑，每天在20分鐘到半個小時左右就好。

肝臟：保質期70年

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。手術切除一塊肝後，3個月內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒、不吸毒或者沒有傳染病，那麼一個70歲老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

保鮮秘訣：

1. 每天吃頓青菜

吃飯最好在家裡自己做，每天吃頓青菜，富含膳食纖維，可以排出體內的毒素，另外加個葷菜，合理搭配。

2，少吃高熱量、高脂食物

過多的高脂肪食物，會使肝臟負擔加重，肝臟對脂肪的攝取、合成增加，就會導致肝內脂肪堆積。

腎：保質期50年

腎過濾量從50歲開始減少，腎過濾可將血流中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。

保鮮秘訣：

1. 適量飲水不憋尿

每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

2. 千萬別濫用藥物

有些藥物的腎損害是很嚴重的，有些止痛藥對腎臟損害非常大，如布洛芬。遵醫囑，別濫用。

牙齒：保質期40年

我們變老的時候，我們唾液的分泌量會減少。唾液可沖走細菌，唾液減少，我們的牙齒和牙齦更易腐爛。牙周的牙齦組織流失後，牙齦會萎縮，這是40歲以上成年人常見的狀況。

保鮮秘訣：

1. 少喝酸性飲料

酸性的飲料會損害牙齒，比如檸檬汁，尤其是當結合熱水的時候，長期喝會導致牙齒表面的牙釉質被軟化和磨損。

2. 定期洗牙

每年兩次洗牙，能讓你的牙齒遠離焦油及細菌，可使牙床堅固、靈活而不會萎縮。

眼睛：保質期40年

隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

保鮮秘訣：

1. 多吃紫色蔬果。

每周可以吃一兩次動物肝臟，紫色系蔬果也可多吃一些，其中富含的維生素A、花青素等都有助護眼。

2. 夏天出門戴墨鏡。

烈日炎炎，戴墨鏡可以濾過部分的紫外線從而減少老年性白內障等眼部疾病的發生。

本文參考資料：健康時報網2015-01-20《人體各個器官有「保質期」 看了嚇一跳！》、2016-08-20《如何挑到最適合自己的墨鏡？》揚子晚報、醫學信使、《每日郵報》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：范洪岩

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