瘦身餐食材大揭秘 營養大師手把手教你製作過程

我們一直崇尚健康純粹的生活方式，在減肥這方面也不例外，本篇就介紹了幾種通過吃來達到瘦身目的的食譜，一起來學習下吧。

首先是黃瓜瘦身餐的做法，黃瓜的口感清脆香甜，幼嫩多汁，瓜肉里富含的果酸能加快人體新陳代謝，通過燃燒體內囤積的脂肪來達到減脂的作用。將黃瓜餐需要的原料準備齊全，這些食材分別是黃瓜、洋蔥圈、食醋以及鹽巴。先將黃瓜削皮，用清水沖洗乾淨後切片備用，接著將洋蔥圈切成細條形狀，然後將黃瓜片和洋蔥絲裝盤混合均勻。

接下來將鹽巴和食醋均勻塗抹在蔬菜表面，這樣一盤減脂功效極佳的黃瓜瘦身餐就製作完成了。其次是豆腐減肥餐的做法，同樣先將食材準備妥當，這些食材分別是白豆腐、濕木耳、金針菇、花生油、耗油、食鹽、薑片和蔥。

將切好的豆腐塊和泡好的金針菇一起放入鍋中用水焯一下瀝干備用，接著在熱油鍋中倒入姜塊和蔥段爆香，再將所有蔬菜一起放入鍋中快速翻炒。翻炒的時間應該控制在5分鐘內，這樣能讓蔬菜中的維生素以最大程度保留下來。

最後是木瓜蓮子減肥粥的做法，將蓮子中的綠芯去掉，和小米一起放在砂鍋中用大火煮開，等到米發泡水泛白時調至小火慢慢熬煮。選擇熟透的木瓜削皮去籽，切成塊狀放入砂鍋中，用調羹將木瓜和蓮子粥混合均勻，等待3分鐘後關火放涼即可食用。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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